Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 150 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
Сахарная пудра | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
Варенье из спелых абрикосов | 38 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 485.3 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.7% | 1226 г |
Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 10.6% | 194 г |
Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 4.8% | 434 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12155 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 5.5% | 375 г |
Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 0.9% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 28.84 мг | 500 мг | 5.8% | 1.2% | 1734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 0.7% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 13.665 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.7% | 2927 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.1% | 1957 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 1.5% | 1364 г |
Витамин Н, биотин | 1.512 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3307 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7142 мг | 20 мг | 8.6% | 1.8% | 1167 г |
Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.78 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.7% | 3095 г |
Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6882 г |
Кремний, Si | 2.06 мг | 30 мг | 6.9% | 1.4% | 1456 г |
Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
Натрий, Na | 17.97 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7234 г |
Сера, S | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 1% | 1985 г |
Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 1.3% | 1556 г |
Хлор, Cl | 22.53 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 529.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 0.8% | 2442 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11811 г |
Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 1.9% | 1112 г |
Марганец, Mn | 0.2883 мг | 2 мг | 14.4% | 3% | 694 г |
Медь, Cu | 56.04 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.2% | 1784 г |
Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2% | 1056 г |
Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.1% | 1833 г |
Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35874 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.4088 мг | 12 мг | 3.4% | 0.7% | 2935 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.599 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.4 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность курабье составляет 485,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 485.3 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 28.9 г | -% | |
Углеводы | 50.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 18.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|