Рецепт Филе куриное по тайски с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе куриное по тайски с овощами

Куриное филе, неприготовленное	500 г
Лук репчатый	200 г
Перец сладкий	200 г
Брокколи	200 г
Морковь, красная	250 г
Капуста цветная	200 г
Крахмал картофельный	50 г
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	50 г
Масло подсолнечное	50 г
Мед пчелиный	50 г
Чернослив (слива сушеная)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное по тайски с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.2 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1099 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.3%	1520 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7.9%	824 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	5.2%	1273 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.2%	800 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	2%	3387 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	323 мкг	900 мкг	35.9%	23.4%	279 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	1.701 мг	5 мг	34%	22.2%	294 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	4.1%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.8%	2338 г
Витамин В4, холин	29.35 мг	500 мг	5.9%	3.9%	1704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	5.4%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	3.7%	1786 г
Витамин В9, фолаты	15.385 мкг	400 мкг	3.8%	2.5%	2600 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	1.5%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	39.07 мг	90 мг	43.4%	28.3%	230 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.577 мг	15 мг	10.5%	6.9%	951 г
Витамин Н, биотин	0.324 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15432 г
Витамин К, филлохинон	17.5 мкг	120 мкг	14.6%	9.5%	686 г
Дигидрофиллохинон	3.923 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.1601 мг	20 мг	10.8%	7%	926 г
Ниацин	0.517 мг	~
Бетаин	3.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.05 мг	2500 мг	10.4%	6.8%	965 г
Кальций, Ca	29.41 мг	1000 мг	2.9%	1.9%	3400 г
Магний, Mg	27.36 мг	400 мг	6.8%	4.4%	1462 г
Натрий, Na	146.59 мг	1300 мг	11.3%	7.4%	887 г
Сера, S	6.69 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14948 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	7.5%	872 г
Хлор, Cl	3.05 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	75410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.4 мкг	~
Бор, B	20.5 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	3.9%	1708 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.521 мкг	10 мкг	5.2%	3.4%	1919 г
Литий, Li	0.769 мкг	~
Марганец, Mn	0.1206 мг	2 мг	6%	3.9%	1658 г
Медь, Cu	72.67 мкг	1000 мкг	7.3%	4.8%	1376 г
Никель, Ni	0.308 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Селен, Se	6.664 мкг	55 мкг	12.1%	7.9%	825 г
Фтор, F	5.85 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68376 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Цинк, Zn	0.3603 мг	12 мг	3%	2%	3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.329 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	0.628 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.838 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.272 г	min 16.8 г	13.5%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.131 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.129 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.39 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Филе куриное по тайски с овощами составляет 153,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.2 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ ПО ТАЙСКИ С ОВОЩАМИ

Филе куриное по тайски с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,9 %, бэта-каротином - 34 %, витамином C - 43,4 %, витамином K - 14,6 %, фосфором - 11,5 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Филе куриное по тайски с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе куриное по тайски с овощами, калорийность 153,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное по тайски с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе