Рецепт Суп из чечевицы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из чечевицы с курицей
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Куриная Грудка | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.3% | 1767 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.1% | 1250 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2845 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.3% | 1339 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 13.3% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.014 мкг | 400 мкг | 3% | 4.9% | 3329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7793 мг | 20 мг | 3.9% | 6.4% | 2566 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.5% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6523 г |
| Кремний, Si | 9.79 мг | 30 мг | 32.6% | 53.4% | 306 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 5.4% | 3010 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 15644 г |
| Сера, S | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4203 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 11% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 14.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 13.7% | 1191 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 30.1% | 544 г |
| Литий, Li | 5.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 13.3% | 1235 г |
| Медь, Cu | 92.24 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.1% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 10.044 мкг | 70 мкг | 14.3% | 23.4% | 697 г |
| Никель, Ni | 20.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.423 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.2% | 2270 г |
| Титан, Ti | 36.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5297 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 4.6% | 3601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с курицей составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С КУРИЦЕЙ
Суп из чечевицы с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,6 %, кобальтом - 18,4 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Суп из чечевицы с курицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты Трюфеля
- Wirsingkohl Голубцы с нем. капусты
- Гречка с грибами и луком (крупа)
- Wirsing frisch, Kohl
- Гречка с грибами и луком
- Омлет натуральный 2 яйца
- Сухой завтрак АХА.
- Творог с сахаром и корицей
- чай с сахаром 1пакетик 400 вода 3 ложки сахара
- стейк
- Сырные сырники 12.09.17
- Помидор кумато
- Котлеты из индейки
- Каша кукурузно тыквенная
- Hochland Almette сыр творожный с травами
- Отруби matti
- тыквенный суп-пюре
- салат из помидор
- хлебцы ржаные
- Пшеничка нордик
- чак чак
- творожная запеканка=
- Бургер классический Вита мит
- Перец фаршированный
- Бургеры жареные
- орехово-фруктовый батончик ВИШНЯ МИНДАЛЬ
- Творог зернистый 3%
- Борщ
- трубочка вафельная
- Яичница с помидорами луком и петрушкой
- Шампиньоны жареные с луком
- печенье фитнес
- орехово-фруктовый батончик МИНДАЛЬ ЯБЛОКО КОРИЦА
- торт мусс
- Манник со сливами
- Йогурт Греческий Лактика 4%
- Оладьи из кабачка с сыром
- Мороженое Коровка из Кореновки Фисташковый мраморный пломбир
- Овощи тушеные база
- Салат Капусный
- килька консерва чероморские
- пирог с вареньем
- Борщ
- Молоко 1,5%
- Йогурт 0,5%
- Йогурт 0,5%
- Молоко 1,5%
- Смесь для наггетсов (Knorr)
- булка с маком
- Говядина пост туш
- Сыр Армель
- Булка с павидлом
- оладьи из куриной грудки и печени
- Люля кебаб
- печенье курабье
- Джем
- мясо индейки (грудка)
- Салат с кальмарами
- Гиль
- салат /зимний/ в томатной заливке №6
- Каша пшеничная
- компот из сливы
- Щи мамины
- Блины без яиц на воде
- Сыр плавленый творожный Мясновъ
- Утренняя грибная пицца
- Конфеты Вишенка спартак
- овсяная каша на кефире
- Меланзана алла пармиджаана
- Салат с кальмаром
- Сыр легкий Брест-Литовский
- овощи гриль
- Жаркое из филе окорока говядины с черносливом
- уха
- сыр гауда легкая
- Холодец Домашний МясновЪ на говяжьем бульоне
- Бастурма из индейки МясновЪ сырокопченая
- Рулет МясновЪ По-царски из мраморной говядины с французским грибным соусом
- йогурт слобода
- Яичница с огурцом
- Суп рыбный с рисом
- Грудка в кляре
- Рис с говядиной терияки
- баранка из Ленты с маком
- Суп-лапша с курицей
- салат из свеклы с черносливом
- Запеканка творожная моя
- Печень куриная отварная
- Диетический чизкейк с вишней
- Морская капуста салат витаминный fish house
- Пельмени с индейкой
- оладьи с яблоками
- Пельмени с индейкой
- азу
- скумбрия запеченная
- Печень кролика
- Йогурт питьевой со злаками и сливками Вкуснотеево (330гр)
- овощи запеченные в духовке
- Макароны argolas nacional
- Шоколад "Карамель-арахис" ("Россия щедрая душа")
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с курицей, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
