Калорийность Chicoree. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chicoree".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 10.6% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.9% 9522 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 96.9% 645 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 26.3% 2405 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 25.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 9.4% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 18.1% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 13.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 37 мкг 400 мкг 9.3% 58.1% 1081 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 19.4% 3214 г
Витамин РР, НЭ 0.16 мг 20 мг 0.8% 5% 12500 г
Макроэлементы
Калий, K 211 мг 2500 мг 8.4% 52.5% 1185 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 11.9% 5263 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 15.6% 4000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 65000 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 20.6% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 8.1% 7500 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 31.3% 2000 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 31.9% 1961 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 2.5% 27500 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 8.1% 7500 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Chicoree составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Chicoree калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Chicoree, калории, нутриенты, полезные свойства Chicoree
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы