Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 185 г |
Куриная грудка (филе) | 170 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 104 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 19.8% | 576 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.5% | 1514 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 11.7% | 972 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 19.5% | 584 г |
Витамин В4, холин | 56.22 мг | 500 мг | 11.2% | 12.8% | 889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 25.8% | 443 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 16.6 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 5.8% | 1969 г |
Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
Витамин Н, биотин | 4.525 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.4% | 1105 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6433 мг | 20 мг | 33.2% | 37.9% | 301 г |
Ниацин | 5.887 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 362 мг | 2500 мг | 14.5% | 16.5% | 691 г |
Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4710 г |
Магний, Mg | 40.95 мг | 400 мг | 10.2% | 11.6% | 977 г |
Натрий, Na | 55.43 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.9% | 2345 г |
Сера, S | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2537 г |
Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 21.7% | 527 г |
Хлор, Cl | 44.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5134 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
Кобальт, Co | 11.419 мкг | 10 мкг | 114.2% | 130.2% | 88 г |
Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 4914 г |
Медь, Cu | 50.7 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.8% | 1972 г |
Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.6% | 1074 г |
Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.1 мкг | 55 мкг | 12.9% | 14.7% | 775 г |
Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22422 г |
Хром, Cr | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 34.4% | 331 г |
Цинк, Zn | 0.8497 мг | 12 мг | 7.1% | 8.1% | 1412 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
Валин | 0.474 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
Лизин | 0.962 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
Треонин | 0.404 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.476 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.337 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.371 г | ~ | |||
Серин | 0.369 г | ~ | |||
Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 131.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибно-куриный салат составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.7 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|