Рецепт Суп Тосканский со спельтой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Тосканский со спельтой

Полба (спельта), неприготовленная	90 г
Соль садочная Gemma di mare grosso	1 г
Бульон мясной прозрачный	355 г
Помидоры (томаты), парниковые	114 г
Сыр, пармезан, твердый	43 г
Петрушка	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Тосканский со спельтой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	10.7%	826 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6%	1474 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	4.6%	1921 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.5%	1176 г
Вода	94.1 г	2273 г	4.1%	3.6%	2416 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.1 мкг	900 мкг	8.8%	7.8%	1138 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	1.9%	4587 г
Лютеин + Зеаксантин	25.182 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	4.5%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	8.1%	1098 г
Витамин В4, холин	6.91 мг	500 мг	1.4%	1.2%	7236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	4.8%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	3.5%	2564 г
Витамин В9, фолаты	10.05 мкг	400 мкг	2.5%	2.2%	3980 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	6%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	4.2 мг	90 мг	4.7%	4.2%	2143 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21277 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	1.5%	5976 г
бета Токоферол	0.037 мг	~
гамма Токоферол	0.255 мг	~
Витамин Н, биотин	0.462 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10823 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	3.6%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.9935 мг	20 мг	15%	13.3%	668 г
Ниацин	1.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.64 мг	2500 мг	6.7%	5.9%	1482 г
Кальций, Ca	94.07 мг	1000 мг	9.4%	8.3%	1063 г
Магний, Mg	32.29 мг	400 мг	8.1%	7.2%	1239 г
Натрий, Na	194.68 мг	1300 мг	15%	13.3%	668 г
Сера, S	14.38 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	6954 г
Фосфор, P	159.7 мг	800 мг	20%	17.7%	501 г
Хлор, Cl	113.7 мг	2300 мг	4.9%	4.3%	2023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.3 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	1.528 мг	18 мг	8.5%	7.5%	1178 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	1.2%	7426 г
Кобальт, Co	1.569 мкг	10 мкг	15.7%	13.9%	637 г
Литий, Li	0.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.4768 мг	2 мг	23.8%	21.1%	419 г
Медь, Cu	109.4 мкг	1000 мкг	10.9%	9.6%	914 г
Молибден, Mo	2.15 мкг	70 мкг	3.1%	2.7%	3256 г
Никель, Ni	2.865 мкг	~
Олово, Sn	3.41 мкг	~
Рубидий, Rb	30.8 мкг	~
Селен, Se	3.421 мкг	55 мкг	6.2%	5.5%	1608 г
Фтор, F	7.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	53908 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	2.4%	3676 г
Цинк, Zn	0.8842 мг	12 мг	7.4%	6.5%	1357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.276 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.405 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.107 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	1.277 г	~
Пролин	0.54 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.092 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.207 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.551 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.601 г	min 16.8 г	3.6%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.537 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Суп Тосканский со спельтой составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	94.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОСКАНСКИЙ СО СПЕЛЬТОЙ

Суп Тосканский со спельтой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 23,8 %

Чем полезен Суп Тосканский со спельтой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Тосканский со спельтой, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Тосканский со спельтой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Вафли из говяжьей вырезки

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе