Рецепт кабачковый суп 21.01.2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковый суп 21.01.2014

Вода 2000 г
Кабачок (Варка без слива) 787 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 80 г
Базилик, сушеный 2 г
Чеснок луковица 12 г
Салат (Варка без слива) 250 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный молотый 3 г
Томаты, вяленые, упакованные с маслом 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковый суп 21.01.2014".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.9% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.5% 14000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 7.1% 10950 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 39.4% 2000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 33.1% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 25.2% 3103 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 26% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 7.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 9.4% 8182 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 1.6% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 8.7% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 21.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 8.234 мкг 400 мкг 2.1% 16.5% 4858 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 35.4% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 5.5% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 2.4% 31646 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 100.8% 779 г
Витамин РР, НЭ 0.363 мг 20 мг 1.8% 14.2% 5510 г
Макроэлементы
Калий, K 116.31 мг 2500 мг 4.7% 37% 2149 г
Кальций, Ca 17.88 мг 1000 мг 1.8% 14.2% 5593 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 18.1% 4425 г
Натрий, Na 95.06 мг 1300 мг 7.3% 57.5% 1368 г
Сера, S 2.47 мг 1000 мг 0.2% 1.6% 40486 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 10.2% 7767 г
Хлор, Cl 139.93 мг 2300 мг 6.1% 48% 1644 г
Микроэлементы
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 16.09 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 14.2% 5488 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 3.9% 18750 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 34.6% 2283 г
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 21.3% 3683 г
Медь, Cu 24.58 мкг 1000 мкг 2.5% 19.7% 4068 г
Молибден, Mo 1.474 мкг 70 мкг 2.1% 16.5% 4749 г
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 2.4% 33333 г
Фтор, F 67.49 мкг 4000 мкг 1.7% 13.4% 5927 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 4.7% 15625 г
Цинк, Zn 0.0578 мг 12 мг 0.5% 3.9% 20761 г

Энергетическая ценность кабачковый суп 21.01.2014 составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП 21.01.2014

кабачковый суп 21.01.2014 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %

Чем полезен кабачковый суп 21.01.2014

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковый суп 21.01.2014, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый суп 21.01.2014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты