Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Кабачок (Варка без слива) | 787 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 80 г |
Базилик, сушеный | 2 г |
Чеснок луковица | 12 г |
Салат (Варка без слива) | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Томаты, вяленые, упакованные с маслом | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.9% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 5.5% | 14000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 7.1% | 10950 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 39.4% | 2000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 25.2% | 3103 г |
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 26% | 2994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 7.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 9.4% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 1.6% | 41667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 8.7% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 21.3% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 8.234 мкг | 400 мкг | 2.1% | 16.5% | 4858 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 35.4% | 2228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 5.5% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.4% | 31646 г |
Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 100.8% | 779 г |
Витамин РР, НЭ | 0.363 мг | 20 мг | 1.8% | 14.2% | 5510 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.31 мг | 2500 мг | 4.7% | 37% | 2149 г |
Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 14.2% | 5593 г |
Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 18.1% | 4425 г |
Натрий, Na | 95.06 мг | 1300 мг | 7.3% | 57.5% | 1368 г |
Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.6% | 40486 г |
Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 10.2% | 7767 г |
Хлор, Cl | 139.93 мг | 2300 мг | 6.1% | 48% | 1644 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 14.2% | 5488 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.9% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 34.6% | 2283 г |
Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 21.3% | 3683 г |
Медь, Cu | 24.58 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 19.7% | 4068 г |
Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 16.5% | 4749 г |
Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.4% | 33333 г |
Фтор, F | 67.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 13.4% | 5927 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.7% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0578 мг | 12 мг | 0.5% | 3.9% | 20761 г |
Энергетическая ценность кабачковый суп 21.01.2014 составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|