Рецепт Капуста с курицей 18.09.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с курицей 18.09.17
| Капуста белокочанная (Тушение) | 659 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 42 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 187 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 322 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 440 г |
| Knorr Ароматная приправа Классика овощей | 6 г |
| Соус К Мясу | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с курицей 18.09.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 18.4% | 1101 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 37.4% | 540 г |
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 36.6% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.246 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.7% | 3020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 23.8% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 61.6% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3747 мг | 20 мг | 16.9% | 34.1% | 593 г |
| Ниацин | 3.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.57 мг | 2500 мг | 10.5% | 21.2% | 949 г |
| Кальций, Ca | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3095 г |
| Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 18.2% | 1109 г |
| Натрий, Na | 24.56 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.8% | 5293 г |
| Сера, S | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4021 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 17.4% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 9.5% | 2151 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.464 мкг | 10 мкг | 54.6% | 110.3% | 183 г |
| Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 14.9% | 1354 г |
| Медь, Cu | 88.65 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 18% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 8.723 мкг | 70 мкг | 12.5% | 25.3% | 802 г |
| Никель, Ni | 8.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25581 г |
| Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35367 г |
| Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 40% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 11.1% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей 18.09.17 составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С КУРИЦЕЙ 18.09.17
Капуста с курицей 18.09.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином C - 11,8 %, витамином K - 30,5 %, витамином PP - 16,9 %, кобальтом - 54,6 %, молибденом - 12,5 %, хромом - 19,8 %
Чем полезен Капуста с курицей 18.09.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойки с индейки и грибами
- Слойки с абрикосовым джемом
- мороженое Кореновка лакомка
- Каша перловая мясом
- Корж молочный Аладушкин
- Сыр "Джюгас"
- Кекс овсяный с яблоком
- Каша овсяная молочная
- Курогрудка 18.09.2017
- Додо пицца фирменная
- хлебцы фин крисп каравай
- Варенье-желе из кабачков!)
- Щи на куриных голенях 16.9
- Суп с домашней лапшой
- Баклажаны с фасолью
- картофельное пюре пустое на воде
- Отруби хрустящие ржаные (elmika)
- Клетчатка сибирская витаминная
- Клюква протертая с сахаром
- Сывороточный протеин
- Хлебец пшеничный с морской капустой
- Рагу из овощей Симонок
- Осьминог консервированый
- Рагу из овощей Симонок
- Печенья без сахара
- каша перловая рассыпчатая на воде
- Оладьи из кабачков с сыром Фета
- Салат из помидоров, чеснока и сыра
- хлебцы кукурузные ого
- Кукупузные хлопья с молоком
- котлеты куриные с отрубями
- сырники на кефири
- Пюре со сливками
- Курица с картофелем в сметане
- протеиновый коктель
- Томатный суп с базиликом
- Сироп Клубника (Ратибор)
- классический набор витаминов
- Коктейль тренировочный
- Вафли Яшкино глазиров
- Смесь весенняя
- Овощная смесь от 19.09.17
- Суп-пюре гороховый с сухариками
- Котлеты свин кур
- Батончик мюсли Здоровый перекус
- пп-конфеты
- хохланд сырный))
- булка дорожная
- Колбаса рыбная с кальмаром
- Хлеб пшеничный цельнозерновой "Миродолье"
- Каша овсяная безмолочная Nestle
- Творог 5% Село зеленое
- Плов из свинины
- Аспаркам\Панангин
- Панкейк
- Биолакт
- Творожок
- Шоколад Баунти
- курица (голяшки) с картошкой запеченные
- мюзикл
- Сок "Global Village" яблочный
- Пломбир шоколадный Ангария
- каша льняная
- Сметанник
- Сёмга слабосоленая Морская Планета
- Йогурт
- Щука
- Протеин изолят MYPPROTEIN
- Десерт Ehrmann Vanille
- Карбонат Рулет Преображенский
- Омлет с сыром: рецепт
- начинка для парового рулета
- филе в маринаде
- рулет паровой
- филе нежность
- Пирожки и пироги от Егоровны
- Активия теомостатная с черносливои и орехами
- Активия биопротеиновая с бананом и овсянкой
- Каша #1
- суп с тушенкой
- Чай#1
- сыр плавленный Президент сливочный
- Салат "Щетка"
- Колбаса Останкино экстра сырокопченая
- творог "мол.семья"5%
- Тушёная курица
- котлеты куриные с сыром
- сыр сметанковый белебей
- КОТЛЕТА ОТБИВНАЯ
- манная каша
- Печенье Ререrо
- икра трески соленая
- Смородина с сахаром
- Сыр мягкий кремчиз bonfesto
- Макароны по-флотски 18-09-17
- сельдь шху-на
- омега-3
- Шарики из индейки
- зефир в шоколаде 2
- Шарики из индейки жареные
Метки: Как приготовить Капуста с курицей 18.09.17, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с курицей 18.09.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
