Рецепт Куриный со звездачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный со звездачками
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 365 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| Морковь (Варка без слива) | 72 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) | 542 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный со звездачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.5% | 1617 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2592 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Ретинол | 0.266 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 28.53 мг | 500 мг | 5.7% | 9.7% | 1753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 8.5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 15.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.564 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 3.6% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.062 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7% | 2425 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3897 мг | 20 мг | 11.9% | 20.2% | 837 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.2% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8026 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 3.9% | 4274 г |
| Натрий, Na | 90.42 мг | 1300 мг | 7% | 11.9% | 1438 г |
| Сера, S | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.7% | 1947 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7.3% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 164.46 мг | 2300 мг | 7.2% | 12.2% | 1399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 4.1% | 4091 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 58.5% | 291 г |
| Литий, Li | 12.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4246 г |
| Медь, Cu | 45.36 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.7% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 3.393 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.2% | 2063 г |
| Никель, Ni | 1.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 68750 г |
| Фтор, F | 127.65 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.4% | 3134 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.6% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.3953 мг | 12 мг | 3.3% | 5.6% | 3036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный со звездачками составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СО ЗВЕЗДАЧКАМИ
Куриный со звездачками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 34,4 %
Чем полезен Куриный со звездачками
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр плавлерный с ветчиной
- Овсянка 7 злаков
- тушенка
- Шарлотка без сахара
- сахарная кукуруза в вакууме
- Масло сливочное (деревенское)
- рис с овощами
- Хлебцы Лента
- сыр плавленный
- Хлеб диабетическ. [Кулиничи]
- блины печеночные
- Сок мультифрукт
- Мироторг котлеты говяж
- хе из сердца
- Брынза (АТБ)
- Пельмени Цезарь
- Клетчатка изящная Dr Dias
- Суп-пюре сырный с сухариками Knorr
- Блины на сыворотке
- Тыква с медом
- творог брест 3%
- Яблочная пастила
- 20.09.2017 мой плов
- Салат Крабовый
- Соус Цацики
- Рагу из кабачков и картофеля с желудками индейки
- Омега 3
- Витамины Комплевит
- Кекс Розочка/ТворКлубн
- Колбаса молочная вареная Рублевские
- Йодомарин
- Рыба в сметанном соусе
- Кофе
- Угурт 3,2% термостатный (Углече поле)
- СНЭК отруби овсяные с расторопшей
- скумбрия запеченная в духовке без масла
- Сосиски мюнхенские
- овощи запеченные в духовке
- Фруктово-медовый салат «Игра по-крупному»
- сыр диетический натиже
- Шоколад Любимов Orange
- Мука ГОРОХОВАЯ
- Сыр "Ламбер"
- Куриный суп суши шоп
- Рататуй
- пшённая каша на 1.5% молоке
- Паста с сердечками
- Ветчина куриная Васюринская
- Рис Басмати с овощами
- суп гороховый без мяса
- Тирамису ВкусВилл
- Рис Басмати с овощами (сваренный)
- Томаты очищенные БИО (Ашан)
- Айвар
- агуша рисовая
- агуша гречневая
- биолакт сладкий тема
- биотворог тема
- печенье Барилла
- Бутерброд с маслом и сыром
- Конфеты ромашка 15г
- Хлебцы "Злаковый коктейль" Dr.Korner Черничный
- Чипсы из семян льна и кунжута
- Сыр с огурцом и йогуртом
- конфеты коркунов
- Икра баклажанная 75,5
- плюшка с изюмом
- Спагетти с ветчиной
- рулет из индейки
- лепешка с сыром
- котлеты, биточки из говядины 244
- сочень с творогом
- Сосиски "Мясные" папа может
- Сырок творожный "Картошка" (Ростагроэкспорт)
- салат рис с крабовыми палочками, яйцом и кукурузой
- Творог 0-ный (Лактика)
- Сок груша "Агуша" (200 мл)
- Kuumsuitsupeekon
- индейка гуляш
- суп-пюрес цв капустой
- Оливье
- салат с капустой и огурцом
- Киндер Delice
- Йогурт с вишней 0,1%
- Рагу (кабачок, перец, помидор)
- Фруктовый лаваш
- Слайсы пшеничные
- Мюсли с яюлоком
- каша овсяная с клубникой (геркулес)
- тунец в масле 183
- Йогурт активиа натуральный
- Каша рисовая с персиком [Милава].
- равиоли икота и шпинат
- Утренняя пирог-пицца овощная
- Овощное рагу 2
- Мой манник
- Speisequark 20% Fett 250g. "milfina"
- Печенье тет-а-тет
- хлеб даниловский бездрожжевой
- батончик мюсли Smartbar с ягодами годжи
Метки: Как приготовить Куриный со звездачками, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный со звездачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
