Рецепт грибной супец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибной супец

Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	240 г
Лук репчатый (Пассерование)	204 г
Грибы, вареные, с солью	590 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	300 г
Пюре картофельное по 1-208	288 г
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	132 г

Способ приготовления

Суп с подосиновиками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибной супец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.7 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1920 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	9%	1267 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.2%	2154 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	5.5%	2086 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.3%	1111 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	4%	2870 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.1 мкг	900 мкг	1%	1.1%	9890 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	0.586 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	6.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	10.3%	1111 г
Витамин В4, холин	7.63 мг	500 мг	1.5%	1.7%	6553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.83 мг	5 мг	16.6%	18.9%	602 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	17.848 мкг	400 мкг	4.5%	5.1%	2241 г
Витамин C, аскорбиновая	3.83 мг	90 мг	4.3%	4.9%	2350 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.075 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	1.1%	10417 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	0.116 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	43103 г
Дигидрофиллохинон	0.042 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.6575 мг	20 мг	23.3%	26.6%	429 г
Ниацин	1.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.69 мг	2500 мг	13.4%	15.3%	745 г
Кальций, Ca	20.86 мг	1000 мг	2.1%	2.4%	4794 г
Магний, Mg	17.41 мг	400 мг	4.4%	5%	2298 г
Натрий, Na	168.67 мг	1300 мг	13%	14.8%	771 г
Сера, S	8.4 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	11905 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	11.7%	970 г
Хлор, Cl	3.23 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	71207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.7 мкг	~
Бор, B	25.9 мкг	~
Железо, Fe	1.33 мг	18 мг	7.4%	8.4%	1353 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Кобальт, Co	0.646 мкг	10 мкг	6.5%	7.4%	1548 г
Марганец, Mn	0.0997 мг	2 мг	5%	5.7%	2006 г
Медь, Cu	208.44 мкг	1000 мкг	20.8%	23.7%	480 г
Никель, Ni	0.388 мкг	~
Рубидий, Rb	61.5 мкг	~
Селен, Se	7.219 мкг	55 мкг	13.1%	14.9%	762 г
Фтор, F	4.01 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	99751 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Цинк, Zn	0.4778 мг	12 мг	4%	4.6%	2512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.77 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.287 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.092 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность грибной супец составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.7 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУПЕЦ

грибной супец богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,6 %, витамином PP - 23,3 %, калием - 13,4 %, медью - 20,8 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен грибной супец

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить грибной супец, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной супец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алла

2025-03-10

Калорийность: 1143 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли творожные с бананом

Слоёные улитки с творогом

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе