Рецепт лечо домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лечо домашнее
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 2000 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 250 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус 9% | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лечо домашнее".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 17.5% | 635 г |
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 18.8% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 11.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.406 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.42 мг | 90 мг | 43.8% | 48.5% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.952 мг | 15 мг | 19.7% | 21.8% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7165 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2791 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.25 мг | 2500 мг | 7.2% | 8% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13280 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3475 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2552 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 3% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 92.37 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3956 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 29.9% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Медь, Cu | 49.58 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.5% | 2017 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.2% | 2148 г |
| Никель, Ni | 5.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.0903 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 13289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.348 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо домашнее составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО ДОМАШНЕЕ
лечо домашнее богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17 %, витамином C - 43,8 %, витамином E - 19,7 %, кобальтом - 27 %
Чем полезен лечо домашнее
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Четвёрка"
- хлебец малый кернер овсяно-пшеничный
- минтай в духовке
- Овсянка на воде
- шоколад горький
- Бисквит 28.09
- Хлебцы chocko toast
- конер карамельные
- Окорок Тамбовский ВЕЛКОМ
- коктейль с шоколадом
- БиоТоворог Тема. груша
- Творог зерненый малина Савушкин продукт
- суп средиземноморский
- Гор.бут.с ветчиной
- Клюква с медом и имбирем
- Лав-мантакаш
- Банановые чипсы
- Баклажаны тушеные
- паштет колбасный
- Отбивные из свинины жареные
- Конфеты Чио Рио
- Творог детский "Агуша"
- Варенье облепиховое
- Сосиски Докторские (Клинские)
- Банан сушёные
- печенье мулинели
- Тарань вяленая
- Овсяная каша на воде
- Колбаса по ГОСТу Р, вареная
- батончик нат
- Данон творожный клуб+земл
- Сосиски Протвинские сливочные
- Цукаты из топинамбура
- Яичница с сыром
- САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
- Сыр колбасный рязанский
- зефир slasti
- Печенье милка
- Бутерброд с маслом
- Каша рисовая
- Перец с медом маринованный
- гуляш из говядины
- РАГУ из куриной грудки
- Тыквенный крем-суп Токио
- Snickers Protein
- тыквенные кексики
- свинина тушеная в сметане
- Котлеты из трески в панировке
- Uniekaas extra belegen
- гиагинский сыр косичка копченый
- Курица в маринаде из ...
- Филе куриное в яблоках
- Банановый пирог
- Хек запеченный в укропном соусе
- тефтели свиные с рисом
- Овощи гриль столовка
- суп кабачковый с фунчезой
- жевательный мармелад "маяма"
- Говядина в сметане
- Творог польский 3%
- зеленый чай с медом
- Арахис жареный
- Куриное филе на пару
- Торт НАПОЛЕОН
- Котлета из смешанного фарша
- Омлет (2 яйца)
- Шоколад Бельгийский темный 55% какао Яшкино
- Говядина с овощами (пюре "Фруто-няня")
- Грудинка в/к охотничья
- Кукурузные хлопья Без рекламы Разница
- суп-пюре тыквенный с мидиями
- Пышечки с кремом из вареной сгущенки Яшкино
- Рубленные котлеты с творогом
- оселедець матьє в олії
- Суфле Птичье молоко Славянка Тверь
- хлеб Алтайские Закрома на каждый день
- Пряники сырцовые Имбирные ООО "Вижер" Воронеж
- хлеб Полюшко
- окорок свинной запеченый
- Индейка в медово-соевом соусе 361 кал
- морковка по-корейски
- Сосиски
- Желудки куриные
- Рагу из кабачков и картофеля
- Девит Д3
- желе сметанное
- оливье без мяса
- Гречневая каша_28092017
- жаркое
- Сметана 12%
- салат капустный магнит
- куриная грудка со специями
- Prosciutto Cotto (Galbani)
- биточки магнит
- Гречка по-купечески
- суп грибной фаберлик
- Овощной салат
- Беляши с кур.фаршем
- Сыр российский премиум 50% сырная фея
- Шаурма с сосиской
Метки: Как приготовить лечо домашнее, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лечо домашнее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
