Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное всмятку | 65 г |
Яблоки | 600 г |
Перец красный сладкий | 200 г |
Помидоры (томаты) | 250 г |
Сельдерей | 200 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Ессентуки №4 | 500 г |
Вода | 2000 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
Кефир 1% | 250 г |
Авокадо | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.2% | 4471 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.6% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.8% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 30.8% | 1345 г |
бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 32.1% | 1299 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 7.9% | 5247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 9.2% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 13.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 7.508 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.9% | 5328 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.15 мг | 90 мг | 17.9% | 74.6% | 557 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.7% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 12097 г |
Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.8% | 4840 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 9.2% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5085 мг | 20 мг | 2.5% | 10.4% | 3933 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.91 мг | 2500 мг | 4.4% | 18.3% | 2295 г |
Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.4% | 3968 г |
Кремний, Si | 0.124 мг | 30 мг | 0.4% | 1.7% | 24194 г |
Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 10% | 4193 г |
Натрий, Na | 55.89 мг | 1300 мг | 4.3% | 17.9% | 2326 г |
Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.1% | 5744 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 13.8% | 3008 г |
Хлор, Cl | 41.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.5% | 5557 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 141.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 12.1% | 3495 г |
Йод, I | 19.36 мкг | 150 мкг | 12.9% | 53.8% | 775 г |
Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 38.8% | 1080 г |
Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 5.8% | 7018 г |
Медь, Cu | 36.34 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 15% | 2752 г |
Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.1% | 3481 г |
Селен, Se | 2.349 мкг | 55 мкг | 4.3% | 17.9% | 2341 г |
Фтор, F | 57.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.8% | 6998 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10.4% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.1276 мг | 12 мг | 1.1% | 4.6% | 9404 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протас составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|