Рецепт пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	123 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Какао-порошок	50 г
Сахар песок	180 г
Шоколад горький	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание)	120 г
Вишня	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.4%	1583 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	8.2%	471 г
Углеводы	33.7 г	219 г	15.4%	5.9%	650 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	6.3%	606 г
Вода	116.1 г	2273 г	5.1%	2%	1958 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.9 мкг	900 мкг	8.4%	3.2%	1186 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6098 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2%	1957 г
Витамин В4, холин	29 мг	500 мг	5.8%	2.2%	1724 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.5%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	7.677 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5210 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	7.09 мг	90 мг	7.9%	3%	1269 г
Витамин D, кальциферол	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	1.2%	3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	1.5%	2564 г
Витамин Н, биотин	2.213 мкг	50 мкг	4.4%	1.7%	2259 г
Витамин РР, НЭ	1.4794 мг	20 мг	7.4%	2.8%	1352 г
Ниацин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	331.63 мг	2500 мг	13.3%	5.1%	754 г
Кальций, Ca	80.16 мг	1000 мг	8%	3.1%	1248 г
Кремний, Si	0.565 мг	30 мг	1.9%	0.7%	5310 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	4.2%	909 г
Натрий, Na	29.05 мг	1300 мг	2.2%	0.8%	4475 г
Сера, S	25.84 мг	1000 мг	2.6%	1%	3870 г
Фосфор, P	146 мг	800 мг	18.3%	7%	548 г
Хлор, Cl	29.46 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.2 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	12.71 мкг	~
Железо, Fe	2.051 мг	18 мг	11.4%	4.4%	878 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	1%	4021 г
Кобальт, Co	1.644 мкг	10 мкг	16.4%	6.3%	608 г
Марганец, Mn	0.1248 мг	2 мг	6.2%	2.4%	1603 г
Медь, Cu	70.19 мкг	1000 мкг	7%	2.7%	1425 г
Молибден, Mo	4.165 мкг	70 мкг	6%	2.3%	1681 г
Никель, Ni	0.311 мкг	~
Олово, Sn	2.15 мкг	~
Селен, Se	3.678 мкг	55 мкг	6.7%	2.6%	1495 г
Титан, Ti	1.55 мкг	~
Фтор, F	15.85 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25237 г
Хром, Cr	4.14 мкг	50 мкг	8.3%	3.2%	1208 г
Цинк, Zn	0.3229 мг	12 мг	2.7%	1%	3716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.963 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.3 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.26 г	~
6:0 Капроновая	0.119 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.149 г	~
12:0 Лауриновая	0.175 г	~
14:0 Миристиновая	0.808 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.412 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.773 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.659 г	min 16.8 г	15.8%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.15 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.27 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.176 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.191 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность пирог составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	33.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	116.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ

пирог богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,3 %, магнием - 11 %, фосфором - 18,3 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен пирог

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог, калорийность 261 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе