Рецепт Блины (на воде) с рисом и мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины (на воде) с рисом и мясом

Блины на воде	843 г
Начинка для блинов: рис, мясо	994 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины (на воде) с рисом и мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.9 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	773 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.6%	817 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	8.6%	533 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	4.5%	1028 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.8%	2500 г
Вода	53.2 г	2273 г	2.3%	1.1%	4273 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.2 мкг	900 мкг	8.9%	4.1%	1122 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Криптоксантин	0.235 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.144 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.5%	3158 г
Витамин В4, холин	33.35 мг	500 мг	6.7%	3.1%	1499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	2.1%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	3.1%	1493 г
Витамин В9, фолаты	8.436 мкг	400 мкг	2.1%	1%	4742 г
Витамин В12, кобаламин	0.669 мкг	3 мкг	22.3%	10.2%	448 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.209 мг	15 мг	21.4%	9.8%	467 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.132 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4417 г
Дигидрофиллохинон	0.003 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.4457 мг	20 мг	12.2%	5.6%	818 г
Ниацин	1.06 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.85 мг	2500 мг	4.2%	1.9%	2407 г
Кальций, Ca	12.82 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7800 г
Кремний, Si	0.647 мг	30 мг	2.2%	1%	4637 г
Магний, Mg	10.75 мг	400 мг	2.7%	1.2%	3721 г
Натрий, Na	115.12 мг	1300 мг	8.9%	4.1%	1129 г
Сера, S	77.39 мг	1000 мг	7.7%	3.5%	1292 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	4.4%	1046 г
Хлор, Cl	170.22 мг	2300 мг	7.4%	3.4%	1351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	197.1 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	15.4 мкг	~
Железо, Fe	1.093 мг	18 мг	6.1%	2.8%	1647 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6303 г
Кобальт, Co	2.486 мкг	10 мкг	24.9%	11.4%	402 г
Литий, Li	0.057 мкг	~
Марганец, Mn	0.1195 мг	2 мг	6%	2.8%	1674 г
Медь, Cu	73.52 мкг	1000 мкг	7.4%	3.4%	1360 г
Молибден, Mo	5.546 мкг	70 мкг	7.9%	3.6%	1262 г
Никель, Ni	2.874 мкг	~
Олово, Sn	20.95 мкг	~
Рубидий, Rb	29.3 мкг	~
Селен, Se	1.773 мкг	55 мкг	3.2%	1.5%	3102 г
Титан, Ti	1.78 мкг	~
Фтор, F	72.47 мкг	4000 мкг	1.8%	0.8%	5520 г
Хром, Cr	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	2.5%	1859 г
Цинк, Zn	1.0644 мг	12 мг	8.9%	4.1%	1127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.617 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.449 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.597 г	min 16.8 г	9.5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.585 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.089 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.822 г	от 11.2 до 20.6 г	34.1%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.813 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Блины (на воде) с рисом и мясом составляет 217,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.9 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	53.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ (НА ВОДЕ) С РИСОМ И МЯСОМ

Блины (на воде) с рисом и мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,3 %, витамином E - 21,4 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Блины (на воде) с рисом и мясом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины (на воде) с рисом и мясом, калорийность 217,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (на воде) с рисом и мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе