Рецепт Каша пшенная на молоке жирн 3,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная на молоке жирн 3,5%

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 178 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 651 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 30 г
Вода, водопроводная, питьевая 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на молоке жирн 3,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.6% 2054 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.5% 2074 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 7.2% 1311 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.2% 2948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 2.2% 4306 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 4.9% 1935 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 2.7% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 4.5% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 5.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 9.862 мкг 400 мкг 2.5% 2.4% 4056 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 7.9% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.8% 13274 г
Витамин Н, биотин 1.98 мкг 50 мкг 4% 3.8% 2525 г
Витамин РР, НЭ 1.2734 мг 20 мг 6.4% 6.1% 1571 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.43 мг 2500 мг 5% 4.7% 1993 г
Кальций, Ca 74.43 мг 1000 мг 7.4% 7% 1344 г
Магний, Mg 21.98 мг 400 мг 5.5% 5.2% 1820 г
Натрий, Na 71.02 мг 1300 мг 5.5% 5.2% 1830 г
Сера, S 31.15 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3210 г
Фосфор, P 91.6 мг 800 мг 11.5% 10.9% 873 г
Хлор, Cl 128.87 мг 2300 мг 5.6% 5.3% 1785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.9 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 2.7% 3488 г
Йод, I 6.33 мкг 150 мкг 4.2% 4% 2370 г
Кобальт, Co 1.914 мкг 10 мкг 19.1% 18.1% 522 г
Марганец, Mn 0.1613 мг 2 мг 8.1% 7.7% 1240 г
Медь, Cu 74.28 мкг 1000 мкг 7.4% 7% 1346 г
Молибден, Mo 6.329 мкг 70 мкг 9% 8.5% 1106 г
Никель, Ni 1.489 мкг ~
Олово, Sn 9.7 мкг ~
Селен, Se 1.238 мкг 55 мкг 2.3% 2.2% 4443 г
Стронций, Sr 10.52 мкг ~
Титан, Ti 3.38 мкг ~
Фтор, F 45.54 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 8783 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 3.1% 3049 г
Цинк, Zn 0.5363 мг 12 мг 4.5% 4.3% 2238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.712 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке жирн 3,5% составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ НА МОЛОКЕ ЖИРН 3,5%

Каша пшенная на молоке жирн 3,5% богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Каша пшенная на молоке жирн 3,5%

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная на молоке жирн 3,5%, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная на молоке жирн 3,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы