Войти

Рецепт Суп щавель+грибы 11.10.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавель+грибы 11.10.17

Щавель, сырой 400 г
Суп грибной КД замороженный 400 г
Соль йодированная 10 г
Зажарка с луком и морковью Maggi 30 г
Вода 1260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавель+грибы 11.10.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.6 ккал 1684 ккал 1% 6% 10145 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.2% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.2% 14000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 6.6% 8760 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 30.1% 2000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 24.7% 2413 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.8 мкг 900 мкг 11.8% 71.1% 851 г
бета Каротин 0.437 мг 5 мг 8.7% 52.4% 1144 г
Лютеин + Зеаксантин 66.202 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 9.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 16.9% 3600 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 16.9% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 17.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.083 мкг 400 мкг 1.8% 10.8% 5647 г
Витамин C, аскорбиновая 18.32 мг 90 мг 20.4% 122.9% 491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 3% 21429 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 121951 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 99.4% 606 г
Витамин РР, НЭ 0.5418 мг 20 мг 2.7% 16.3% 3691 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.01 мг 2500 мг 6% 36.1% 1667 г
Кальций, Ca 19.37 мг 1000 мг 1.9% 11.4% 5163 г
Магний, Mg 24.97 мг 400 мг 6.2% 37.3% 1602 г
Натрий, Na 187.98 мг 1300 мг 14.5% 87.3% 692 г
Сера, S 4.53 мг 1000 мг 0.5% 3% 22075 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 19.3% 3137 г
Хлор, Cl 289.63 мг 2300 мг 12.6% 75.9% 794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.2 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 22.3% 2687 г
Йод, I 20.22 мкг 150 мкг 13.5% 81.3% 742 г
Кобальт, Co 1.143 мкг 10 мкг 11.4% 68.7% 875 г
Литий, Li 3.81 мкг ~
Марганец, Mn 0.0992 мг 2 мг 5% 30.1% 2016 г
Медь, Cu 38.92 мкг 1000 мкг 3.9% 23.5% 2569 г
Молибден, Mo 0.524 мкг 70 мкг 0.7% 4.2% 13359 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 1.8% 29101 г
Фтор, F 62.83 мкг 4000 мкг 1.6% 9.6% 6366 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 13.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.1152 мг 12 мг 1% 6% 10417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.725 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп щавель+грибы 11.10.17 составляет 16,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЬ+ГРИБЫ 11.10.17

Суп щавель+грибы 11.10.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином C - 20,4 %, витамином K - 16,5 %, хлором - 12,6 %, йодом - 13,5 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп щавель+грибы 11.10.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавель+грибы 11.10.17, калорийность 16,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавель+грибы 11.10.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 150
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
Ferris wheel
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
9 96
Лучшие рационы
Татьяна Березовская
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Карл
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карл
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Салат с капусты
Автор Ирина
38.7
1.4
1.3
5.2
34
1 0
Суп-пюре тыквенный со сливками
Автор TataNS
40.7
1.1
2.2
4.2
12
1 0
Салат зимний
Автор Юля
115.6
6
8.5
3.6
7
2 1