Рецепт суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фасолью

Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 300 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Морковь, красная (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 100 г
Зелень замороженная 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.1% 1727 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.4% 1514 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 6.9% 2291 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.9 мкг 900 мкг 15.5% 24.4% 643 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 12.8% 1232 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 7.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.7% 2813 г
Витамин В4, холин 11.56 мг 500 мг 2.3% 3.6% 4325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 7.4% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 9.6% 1639 г
Витамин В9, фолаты 17.8 мкг 400 мкг 4.5% 7.1% 2247 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 7.9% 1991 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.547 мг 15 мг 3.6% 5.7% 2742 г
Витамин Н, биотин 1.482 мкг 50 мкг 3% 4.7% 3374 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.4461 мг 20 мг 7.2% 11.4% 1383 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.42 мг 2500 мг 5% 7.9% 1993 г
Кальций, Ca 11.04 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9058 г
Магний, Mg 24.22 мг 400 мг 6.1% 9.6% 1652 г
Натрий, Na 106.65 мг 1300 мг 8.2% 12.9% 1219 г
Сера, S 29.52 мг 1000 мг 3% 4.7% 3388 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 10.6% 1484 г
Хлор, Cl 104.61 мг 2300 мг 4.5% 7.1% 2199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 7.97 мкг ~
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 7.7% 2039 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10563 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 37.9% 417 г
Литий, Li 3.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 7.7% 2039 г
Медь, Cu 83.76 мкг 1000 мкг 8.4% 13.2% 1194 г
Молибден, Mo 1.29 мкг 70 мкг 1.8% 2.8% 5426 г
Никель, Ni 1.004 мкг ~
Рубидий, Rb 45.6 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 42969 г
Фтор, F 20.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19455 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 6.5% 2451 г
Цинк, Zn 0.4724 мг 12 мг 3.9% 6.2% 2540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.926 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.246 г min 16.8 г 1.5% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.245 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.647 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.604 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен суп с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фасолью, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы