Рецепт тыквенный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыквенный сок
| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 300 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыквенный сок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 11.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 31.3% | 769 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 42.9% | 563 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 46.5% | 519 г |
| бета Криптоксантин | 5.867 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 14.5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 13.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.933 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 12.3% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 5.8% | 4132 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5152 мг | 20 мг | 2.6% | 6.3% | 3882 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.6% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5163 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 7% | 3469 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41009 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 6.5% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 4.3% | 5573 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 16.1% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4415 г |
| Медь, Cu | 134.4 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 32.3% | 744 г |
| Фтор, F | 59.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6769 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный сок составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СОК
тыквенный сок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,3 %, медью - 13,4 %
Чем полезен тыквенный сок
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Ржаной край (зерновой)
- Хачапури по аджарски
- Фасоль с овощами
- Гречка с говяжьим фаршем и опятами (15.10.17)
- Салат из пекинской капусты с сыром и помидорами
- Мартини
- Фарш для пельменей
- Тесто для пельменей
- Пельмени домашние
- Печенье от мамика 15.10.17
- Кекс от мамика 15/10/17
- каша пеничная
- Салат крабовый
- кофе шантипак
- Активиа со вкусом печеной груши 290 г
- Активиа термостатная 170 г
- Сыр овечий рассольный (Эола)
- суп в горшочке
- каша из тыквы
- Простокваша термостатная
- Батон "Полюшко"
- Паштет из говяжьей печени в мультиварке
- Xlib borodinskii rumianez
- Ванильный сахар (Dr.Oetker)
- "Классический" обезжиренный (Клецкая Крыначка)
- Обезжиреный творог (NaDivo)
- Скумбрия Атлантическая натуральная (За Родину)
- Фасоль красная натуральная (Globus)
- Отруби овсяные (NordiC)
- Молоко 1,5% (Бабушкина крынка)
- Макароны отварные
- Весенняя смесь (Gusto)
- Тушёнка белорусская
- Салат огурец с яйцом
- Бланманже 10% 2
- Макароны с тушёнкой
- Хлеб для сендвича Harrys
- Блиныыы
- Сельдь маринованная с луком
- Кекс тыквенный
- Сосиски домашние из курицы с горчицей
- Салат николь
- Молоко Селянское 2,5%
- Хлебцы рисовые мультизлаковые
- Детское пюре (абрикосовое)
- Лапша Воккер Курица терияки
- Салат из курицы с ананасом
- кефир "Биобаланс" 1%-ный с пробиотиком
- Винегрет с капустой
- рыба красная
- Квас Русский дар
- Курица копченая
- Кисель
- Сырники
- Сосиски говяжьи
- Куриная грудка на пару
- Творожный штрудель с грушей
- молоки сельди с чесноком
- Овощная смесь от 16.10.17
- Нутридринк
- чай имбирный с медом
- Морковно-творожный торт 127 ккал
- Грудка куриная Дальневосточная птица
- Куриная грудка обжареная
- Суп щавелевый
- Каша перловая
- сырники
- суп пюре грибной 3 ингридиента
- филе минтая жаренное
- плов
- Молотый лен
- бульон
- Пицца с индейкой
- Тесто для пирогов
- Паштет печеносный с грибами
- Сдоба с повидлом Каждый день
- вафли венские
- Печенье крекер французский
- жаркое с курицей
- коктейль молочный
- "Вятушка" Ацидофилин
- Творожок альбуминный ФитнессТайм
- Мюсли с клюквой
- пряник со сгущёнкой
- Конфеты желейные
- печенье яшкино клубника
- суп гороховый с говядиной
- конфеты 35
- Сыр "Хотьковский"
- куриный суп с рисом и кольраби
- курица под моцареллой
- Плов куринный
- вермишель Магнит говяжья
- Томатный соус с курицей
- Сыр легкий
- Творожное зерно в сливках
- Огненные бананы
- Epica
- Даниссимо Черничный чизкейк
- Сосиски Венские Клинские
Метки: Как приготовить тыквенный сок, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
