Рецепт Пицца с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с индейкой

Пшеничная мука, высшего сорта	530 г
Дрожжи Саф-Момент	9 г
Вода	304 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Сахар песок	44 г
Масло подсолнечное	14 г
Сладкий перец, зеленый, сырой	144 г
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое	205 г
Кетчуп Calve острый бразильский	128 г
Сыр российский	110 г
Лук репчатый	104 г
Перец красный сладкий	47 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.5 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	954 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.4%	884 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	3.5%	1647 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	7.1%	793 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.2%	1333 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	1.3%	4439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.4 мкг	900 мкг	3.4%	1.9%	2961 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	1.838 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	1%	5747 г
бета Криптоксантин	0.613 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.85 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.8%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В4, холин	17.24 мг	500 мг	3.4%	1.9%	2900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	2.3%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	5%	1143 г
Витамин В9, фолаты	13.23 мкг	400 мкг	3.3%	1.9%	3023 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	3%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	14.86 мг	90 мг	16.5%	9.3%	606 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.955 мг	15 мг	6.4%	3.6%	1571 г
Витамин Н, биотин	0.701 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7133 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.2623 мг	20 мг	11.3%	6.4%	884 г
Ниацин	0.441 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.86 мг	2500 мг	4.5%	2.5%	2215 г
Кальций, Ca	71.21 мг	1000 мг	7.1%	4%	1404 г
Кремний, Si	1.289 мг	30 мг	4.3%	2.4%	2327 г
Магний, Mg	13.21 мг	400 мг	3.3%	1.9%	3028 г
Натрий, Na	203.19 мг	1300 мг	15.6%	8.8%	640 г
Сера, S	43.02 мг	1000 мг	4.3%	2.4%	2325 г
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%	6.6%	860 г
Хлор, Cl	226.54 мг	2300 мг	9.8%	5.6%	1015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	363.6 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	29 мкг	~
Железо, Fe	0.713 мг	18 мг	4%	2.3%	2525 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	19737 г
Кобальт, Co	0.972 мкг	10 мкг	9.7%	5.5%	1029 г
Марганец, Mn	0.2173 мг	2 мг	10.9%	6.2%	920 г
Медь, Cu	65.44 мкг	1000 мкг	6.5%	3.7%	1528 г
Молибден, Mo	4.429 мкг	70 мкг	6.3%	3.6%	1580 г
Никель, Ni	0.898 мкг	~
Олово, Sn	1.68 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	4.974 мкг	55 мкг	9%	5.1%	1106 г
Титан, Ti	3.54 мкг	~
Фтор, F	27.9 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14337 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.1%	4950 г
Цинк, Zn	0.694 мг	12 мг	5.8%	3.3%	1729 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.886 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.6 г	~
Аргинин*	0.274 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.381 г	~
Лизин	0.4 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты	0.993 г	~
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.839 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.788 мг	~
бета Ситостерол	1.702 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.084 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.482 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.269 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.728 г	min 16.8 г	4.3%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.666 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.581 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.573 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пицца с индейкой составляет 176,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.5 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ИНДЕЙКОЙ

Пицца с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,5 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Пицца с индейкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с индейкой, калорийность 176,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе