Рецепт котлеты 17,10,17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты 17,10,17

фарш домашний 700 г
Картофель (Припускание) 195 г
Лук репчатый (Припускание) 108 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 116 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 89 г
Масло рапсовое 25 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 82 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты 17,10,17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.7 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 600 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 5.3% 673 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 13.2% 271 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 2% 1780 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.2% 13371 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 1.1% 3249 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин В4, холин 33.25 мг 500 мг 6.7% 2.4% 1504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 1.7% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.86 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5831 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 0.6% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.728 мг 15 мг 4.9% 1.7% 2060 г
Витамин Н, биотин 2.473 мкг 50 мкг 4.9% 1.7% 2022 г
Витамин РР, НЭ 1.1327 мг 20 мг 5.7% 2% 1766 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.55 мг 2500 мг 5.8% 2.1% 1730 г
Кальций, Ca 16.63 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 6013 г
Кремний, Si 0.536 мг 30 мг 1.8% 0.6% 5597 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4430 г
Натрий, Na 401.75 мг 1300 мг 30.9% 11% 324 г
Сера, S 41.64 мг 1000 мг 4.2% 1.5% 2402 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 2.1% 1674 г
Хлор, Cl 630.28 мг 2300 мг 27.4% 9.8% 365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 274.7 мкг ~
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 38.34 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 1.4% 2597 г
Йод, I 3.62 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4144 г
Кобальт, Co 2.782 мкг 10 мкг 27.8% 9.9% 359 г
Литий, Li 13.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.1367 мг 2 мг 6.8% 2.4% 1463 г
Медь, Cu 58.5 мкг 1000 мкг 5.9% 2.1% 1709 г
Молибден, Mo 4.817 мкг 70 мкг 6.9% 2.5% 1453 г
Никель, Ni 1.349 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 134.4 мкг ~
Селен, Se 4.298 мкг 55 мкг 7.8% 2.8% 1280 г
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 16.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23669 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 1.9% 1873 г
Цинк, Zn 0.363 мг 12 мг 3% 1.1% 3306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.136 г min 16.8 г 12.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.205 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.745 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.679 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.214 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность котлеты 17,10,17 составляет 280,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280.7 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ 17,10,17

котлеты 17,10,17 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,4 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен котлеты 17,10,17

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты 17,10,17, калорийность 280,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты 17,10,17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы