Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Тыква жареная по 2-58 (Пассерование) | 500 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 22 г |
| Масло оливковое для жарки | 34 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.1% | 1273 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 36.5% | 386 г |
| бета Каротин | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 39.4% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.863 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 4.5% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 10.6% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7954 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2514 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.4% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 4.9% | 2896 г |
| Натрий, Na | 227.87 мг | 1300 мг | 17.5% | 24.6% | 571 г |
| Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 5.4% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 186.75 мг | 2300 мг | 8.1% | 11.4% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 4036 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 20.7% | 681 г |
| Литий, Li | 11.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3106 г |
| Медь, Cu | 33.44 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.6% | 2990 г |
| Молибден, Mo | 1.491 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3% | 4695 г |
| Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19643 г |
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9023 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,9 %, бэта-каротином - 28 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ленивые кабачки
- Карамель "Москвичка"
- Козинак из полбы
- Треска карри
- роллы горячие
- Мороженое Ваш пломбир
- Сырок творожный шоколадный
- кексы из коктейля
- кексы из коктейля 2
- Каша тыквенная с пшеном
- Оливье с куриной грудкой
- Кофе по-турецки 75ml без сахара
- Щи из квашеной капусты
- Кофе по-турецки 75ml с сахаром
- макароны из цельнозерновой муки
- Печень куриная в сметане
- Омлет
- Пирожки печёные с картошкой
- бульон мой
- Масло горчичное
- суп чечевичный на грудке
- Заливное из трески
- щи мои домашние
- Котлеты куриные 23.10.17
- Макароны из твердых сортов отварные
- Паста Карбонара Лента
- Пюре картофельно-кабачовое
- Хлеб ПОЛЬЗА зерновой
- хе из судака
- Ром баба
- Запеченая куриная грудка в фольге без масла
- вино алазанская долина
- Рагу 23 10 2017
- Салат из капусты
- венигрет
- котлета в тесте
- Сырники
- сыр "монастырский двор"
- Капуста + марин.огурцы
- конфеты из сухофр с медом
- французский краб с мягким сыром
- Смекта
- Урсосан
- баранки
- Коэнзим Q10 (Реалкапс)
- Пиріг картопляний з сиром
- кукуруза замороженная
- Салат Объедение
- Яблочный пирог
- пицца Барлетта
- хлебцы детские Milupa
- батончик левушка 40 гр
- лечо
- Батончик-мюсли
- кофе со сливками
- моковь с чесноком
- Naanu's wrap
- овощи с рисом
- колбаса тимка
- Грудка в сливках и спагетти
- Салат из моркови с яблоком
- Хычины с картошкой
- каша пшеничная с морк и луком
- Курица с соевым соусом
- брынза ( ермолино )
- Чечевица консервы
- Мой омлет
- Отвар овса
- Печенье имбирно яблочное Хлебный спас
- суп рыбный с пшеном
- Чайный напиток Березовые почки (Травы Кавказа)
- сыр плавленный орбита
- Плов с курицей
- Чайный напиток Толокнянка (медвежьи ушки) (Травы кавказа)
- Батончик из клубники 30 г
- анкел бенц
- горбуша консервы
- Крем суп из шампиньонов
- Гинкго билобо (листья) (Травы Кавказа)
- Крекер "Eco-botanika" с пищевыми волокнами, картофелем и зеленью
- Хлеб ржано-пшеничный "Русский"
- наполеон по-одесски
- Корень Солодки голой (Травы Кавказа)
- Витатон Мультиомега
- Корень большого лопуха
- курпинные рулнтики с курагой
- Хлебцы цельнозерновые молодцы
- комплевит
- Лаваш с грибами и овощами
- пирожок с яблоками печеный
- Хлебец
- манник с тыквой
- холодец из свинины
- Эфирное масло Грейфрукта
- Эфирное масло Ваниль
- Эфирное масло Бергамот настоящий
- Эфирное масло Лаванда настоящая
- Эфирное масло Мята Перечная
- Эфирное масло Можевельник обыкновенный
- стевия
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
