Рецепт Овощи квартет отварные.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи квартет отварные.

Смесь овощная Hortex квартет 220 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи квартет отварные.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.9% 3167 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.5% 4469 г
Зола 2.2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.2 мг 2500 мг 1250000 г
Кальций, Ca 28.18 мг 1000 мг 2.8% 9.6% 3549 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 4.1% 8114 г
Натрий, Na 864.22 мг 1300 мг 66.5% 227% 150 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 11848 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.7% 47059 г
Хлор, Cl 1332.67 мг 2300 мг 57.9% 197.6% 173 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 1.4% 25714 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 11.3% 3003 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 2% 15748 г
Медь, Cu 8.69 мкг 1000 мкг 0.9% 3.1% 11507 г
Молибден, Mo 2.444 мкг 70 мкг 3.5% 11.9% 2864 г
Фтор, F 444.44 мкг 4000 мкг 11.1% 37.9% 900 г
Цинк, Zn 0.0133 мг 12 мг 0.1% 0.3% 90226 г

Энергетическая ценность Овощи квартет отварные. составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ КВАРТЕТ ОТВАРНЫЕ.

Овощи квартет отварные. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 57,9 %, фтором - 11,1 %

Чем полезен Овощи квартет отварные.

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи квартет отварные., калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи квартет отварные., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги