Войти

Рецепт Гирос с курочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гирос с курочкой

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 90 г
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи 90 г
Картофель жаренный во фритюре 50 г
Помидоры (томаты), грунтовые 30 г
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая 20 г
Огурец соленый 30 г
Огурец, грунтовый 30 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гирос с курочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.6% 1101 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.3% 609 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 5% 1009 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 1.7% 2903 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.8 мкг 900 мкг 4.2% 2.1% 2381 г
Ретинол 0.024 мг ~
альфа Каротин 0.051 мкг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5814 г
Лютеин + Зеаксантин 2.462 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 4.8% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2% 2571 г
Витамин В4, холин 26.36 мг 500 мг 5.3% 2.7% 1897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 3.7% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 10.256 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3900 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 2.1% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 4.1% 1216 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16949 г
Витамин D3, холекальциферол 0.046 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.649 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7704 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 2.2% 2353 г
Витамин РР, НЭ 2.4059 мг 20 мг 12% 6% 831 г
Ниацин 0.859 мг ~
Бетаин 6.731 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.26 мг 2500 мг 11% 5.5% 912 г
Кальций, Ca 32.62 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3066 г
Магний, Mg 24.74 мг 400 мг 6.2% 3.1% 1617 г
Натрий, Na 314.71 мг 1300 мг 24.2% 12.2% 413 г
Сера, S 11.51 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8688 г
Фосфор, P 101.6 мг 800 мг 12.7% 6.4% 787 г
Хлор, Cl 227.4 мг 2300 мг 9.9% 5% 1011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.3 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 34.41 мкг ~
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 3.3% 1531 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9740 г
Кобальт, Co 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 8.5% 591 г
Литий, Li 17.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.1269 мг 2 мг 6.3% 3.2% 1576 г
Медь, Cu 104.1 мкг 1000 мкг 10.4% 5.2% 961 г
Молибден, Mo 2.462 мкг 70 мкг 3.5% 1.8% 2843 г
Никель, Ni 2.154 мкг ~
Рубидий, Rb 127.2 мкг ~
Селен, Se 5.762 мкг 55 мкг 10.5% 5.3% 955 г
Фтор, F 9.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40942 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 3.2% 1587 г
Цинк, Zn 0.3049 мг 12 мг 2.5% 1.3% 3936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.61 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.705 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.567 г min 16.8 г 9.3% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.432 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.705 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.684 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Гирос с курочкой составляет 198,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.5 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГИРОС С КУРОЧКОЙ

Гирос с курочкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, калием - 11 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Гирос с курочкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гирос с курочкой, калорийность 198,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гирос с курочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 67
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Ирина
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
13 50
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
2 2
Заливной пирог с курицей
Автор Море Перемен
179.3
10.7
6.4
18.5
5
4 0
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
1 1