Рецепт Тортик из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Яйцо куриное 60 г
Какао-порошок 3 г
Овсяные хлопья "геркулес" 24 г
Сахарозаменитель ФитПарад № 7 2 г
Масло подсолнечное 5 г
Мягкий творог Lactica 4,5% 60 г
Мягкий сливочный сыр СЫРКО 15 г
Шоколад Особый фабрики Крупской 3 г
Способ приготовления

Условная порция 200 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.1 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 956 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.7% 844 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 11% 519 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 2.7% 2066 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.9% 6494 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 5.3% 1078 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3.3% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 5.8% 973 г
Витамин В4, холин 81.2 мг 500 мг 16.2% 9.2% 616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 5.5% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 6.11 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6547 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 4.8% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 3.8% 1486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.477 мг 15 мг 9.8% 5.6% 1016 г
Витамин Н, биотин 9.26 мкг 50 мкг 18.5% 10.5% 540 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.934 мг 20 мг 9.7% 5.5% 1034 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.74 мг 2500 мг 5.6% 3.2% 1776 г
Кальций, Ca 54.66 мг 1000 мг 5.5% 3.1% 1829 г
Магний, Mg 28.96 мг 400 мг 7.2% 4.1% 1381 г
Натрий, Na 55.3 мг 1300 мг 4.3% 2.4% 2351 г
Сера, S 70.61 мг 1000 мг 7.1% 4% 1416 г
Фосфор, P 129.3 мг 800 мг 16.2% 9.2% 619 г
Хлор, Cl 83.06 мг 2300 мг 3.6% 2% 2769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 1.537 мг 18 мг 8.5% 4.8% 1171 г
Йод, I 8.97 мкг 150 мкг 6% 3.4% 1672 г
Кобальт, Co 3.8 мкг 10 мкг 38% 21.6% 263 г
Марганец, Mn 0.4686 мг 2 мг 23.4% 13.3% 427 г
Медь, Cu 81.9 мкг 1000 мкг 8.2% 4.7% 1221 г
Молибден, Mo 3.05 мкг 70 мкг 4.4% 2.5% 2295 г
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Селен, Se 10.01 мкг 55 мкг 18.2% 10.3% 549 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 26.9 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14870 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.9% 2941 г
Цинк, Zn 0.805 мг 12 мг 6.7% 3.8% 1491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.307 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.326 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.47 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 0.793 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.347 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 173 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.927 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.344 г min 16.8 г 14% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.153 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Тортик из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра составляет 176,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.1 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ИЗ КАКАО-ОВСЯБЛИНА С КРЕМОМ ИЗ МЯГКОГО ТВОРОГА И СЛИВОЧНОГО СЫРА

Тортик из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,2 %, витамином H - 18,5 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 38 %, марганцем - 23,4 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Тортик из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра, калорийность 176,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы