Рецепт Фруктовый шашлычок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовый шашлычок
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 252 г |
| Банан | 144 г |
| Авокадо | 60 г |
| Вишня | 70 г |
Способ приготовления
Нанизите кусочки банана и авокадо на 5-7 шпажек. Остальные погрузите в чашку с ананасовым соком. На кончики закрепите вишенки. Поместите шпажки на блюдо. Остальные поставьте в чашку с заправкой из ананаса.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый шашлычок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.4% | 1053 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 11.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.171 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5% | 2637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 13.7% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6511 мг | 20 мг | 3.3% | 4.3% | 3072 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.3% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6583 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 8.5% | 1543 г |
| Натрий, Na | 12.43 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10459 г |
| Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.4% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.6263 мг | 2 мг | 31.3% | 41% | 319 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 0.399 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
| Никель, Ni | 1.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10763 г |
| Фтор, F | 3.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 127796 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый шашлычок составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ШАШЛЫЧОК
Фруктовый шашлычок богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 31,3 %
Чем полезен Фруктовый шашлычок
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заливное из сига
- масло подсолнечное
- Лук красный, Крым
- Говядина запеченная
- Клафути с яблоками
- колбаса с\к фирм Наполи
- котлеты из киноа и свеклы
- Жареная говядина с луком
- несквик завтрак
- соевая сметана
- Манная каша
- Тыква в йогуртовом соусе
- Фарш говяжий МИРАТОРГ (жирный)
- Бетаин+Пепсин
- Шоколад Бабаевский с орехами
- пельмени с гов. и свин. (Палыча)
- Овощной суп (мульт.)
- Йогурт Эпика
- водоросли нори для суши
- Red Bull Tropic
- Курица тушеная
- фарш из индейки
- соевый соус Kikkoman
- Роллы с яйцом
- соус для грибного салата п/ф
- запеканка из тыквы
- хельдины плочице болшие
- кс_специи, соусы: кубик "Kнорр", 7 гр.
- творог простоквашино 2%
- кс_пельмени "Татарские", 400 гр.
- Свекла Вареная
- кс_суп пельмени "Татарские" с бульоном
- Сыр Гауда (Вилла Европа)
- Шарлотка
- винегрет с опятами
- маринованные опята
- магнелис в6
- Картошка с фаршем
- колбаса куриная домаш
- супчик куриный 28.10.17
- Борщ красный
- Салат кр
- Сырок глазированный с какао 23%
- ЗапЕканка
- Хумус "Иерусалимский"
- Пир ог
- Geitenkaas (Chevre doux) ERU
- Рулет "Утка с филе и черносливом"
- творожная шарлотка
- бургер кинг стейкхаус
- буженина вареная
- кура под майонезом
- Ячневая каша
- био баланс 0% кефир
- Узвар груша дичка
- Иван чай
- молоко Valio 0.05 %
- Haasпудинг банановый по дюкану
- Улитка с курицей, грибами под кефирной заливкой
- цикорий с имбирем
- соус имбирный чилли
- Оливье без майонеза
- готовый банановый пудинг по дюкану
- напиток цикория с имбирем
- Вино красное сладкое сливовое
- Куриная отбивная
- салат с огурцом и ананасом
- майонез по дюкану
- Сосиски домашние
- вареные желтки
- Котлеты
- Хлеб "Духмяны"
- Железо Solgar
- Шарлотка лентяйка
- Безе коко
- пирог с капустой
- Творог 5% простоквашино
- Ризотто
- Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы
- Макароны по флотски
- Омлет
- Суп грибной
- соус для битых огурцов п/ф
- котлеты из индейки
- Семга соленая
- Суп овощной (диетический)
- Грибы с луком
- Салат чука свекла морковь по корейски чеснок
- Кукурузная каша
- Маясо по-французки1
- Томатная паста помидорка
- Экспонента
- Индейка в магги
- Яблочный джем низко калорийный
- Капуста тушенная с томатной пастой и говядиной
- Колбаса вареная (Дымов)
- Котлеты из щуки в духовке
- Суп-пюре из чечевицы
- Лимонное варенье
- Десерт Rote Grütye
Метки: Как приготовить Фруктовый шашлычок, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый шашлычок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Интересные блоги
