Рецепт кс_суп_щи из свежей капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кс_суп_щи из свежей капусты

Вода	4800 г
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отдельно мясо и жир, сырая	1337 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	753 г
Морковь, красная (Пассерование)	582 г
Лук репчатый (Пассерование)	340 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	136 г
Картофель (Варка без слива)	450 г
Перец болгарский, сырой	221 г
Чеснок, сырой	19 г
Укроп, свежий	94 г
Петрушка, сырая	59 г
Соль столовая	40 г
Gallina Blanca 15 трав и специй	10 г

Способ приготовления

кс_суп_щи из свежей капусты

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кс_суп_щи из свежей капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	11.8%	2000 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	8%	2947 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2.6%	8760 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.1%	3333 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9.5%	2526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.6 мкг	900 мкг	15.8%	37.4%	631 г
альфа Каротин	0.423 мкг	~
бета Каротин	0.855 мг	5 мг	17.1%	40.4%	585 г
бета Криптоксантин	0.899 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.553 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	14.2%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	6.4%	3750 г
Витамин В4, холин	10.18 мг	500 мг	2%	4.7%	4912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	7.8%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	20.1%	1183 г
Витамин В9, фолаты	7.751 мкг	400 мкг	1.9%	4.5%	5161 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	6.9%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	7.47 мг	90 мг	8.3%	19.6%	1205 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	2.6%	8929 г
Витамин D3, холекальциферол	0.112 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	1.4%	15957 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	48544 г
Витамин К, филлохинон	19.7 мкг	120 мкг	16.4%	38.8%	609 г
Витамин РР, НЭ	1.3416 мг	20 мг	6.7%	15.8%	1491 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	0.48 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.66 мг	2500 мг	6.1%	14.4%	1627 г
Кальций, Ca	18.66 мг	1000 мг	1.9%	4.5%	5359 г
Магний, Mg	11.69 мг	400 мг	2.9%	6.9%	3422 г
Натрий, Na	199.25 мг	1300 мг	15.3%	36.2%	652 г
Сера, S	8.47 мг	1000 мг	0.8%	1.9%	11806 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	13.9%	1709 г
Хлор, Cl	9.2 мг	2300 мг	0.4%	0.9%	25000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.4 мкг	~
Бор, B	34.2 мкг	~
Ванадий, V	8.02 мкг	~
Железо, Fe	0.418 мг	18 мг	2.3%	5.4%	4306 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	21739 г
Кобальт, Co	0.84 мкг	10 мкг	8.4%	19.9%	1190 г
Литий, Li	4.562 мкг	~
Марганец, Mn	0.0633 мг	2 мг	3.2%	7.6%	3160 г
Медь, Cu	37.49 мкг	1000 мкг	3.7%	8.7%	2667 г
Молибден, Mo	1.445 мкг	70 мкг	2.1%	5%	4844 г
Никель, Ni	1.954 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Селен, Se	5.775 мкг	55 мкг	10.5%	24.8%	952 г
Фтор, F	61.53 мкг	4000 мкг	1.5%	3.5%	6501 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	5.4%	4348 г
Цинк, Zn	0.4179 мг	12 мг	3.5%	8.3%	2872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.798 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.324 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.209 г	~
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.369 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.592 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
бета Ситостерол	0.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.461 г	min 16.8 г	2.7%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.701 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.669 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.217 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.198 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность кс_суп_щи из свежей капусты составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.3 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КС_СУП_ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ

кс_суп_щи из свежей капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином K - 16,4 %

Чем полезен кс_суп_щи из свежей капусты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кс_суп_щи из свежей капусты, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кс_суп_щи из свежей капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе