Рецепт Кексы Дашины из цельнозерновой муки.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы Дашины из цельнозерновой муки.

Сметана 20,0% жирности	80 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	30 г
Сахар, коричневый	80 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	150 г
Апельсин	50 г
Орех грецкий	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы Дашины из цельнозерновой муки.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	579 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.4%	1013 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	8%	427 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	5.6%	608 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	5.3%	645 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.7%	5274 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.5 мкг	900 мкг	15.3%	5.3%	655 г
Ретинол	0.121 мг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8772 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	3%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	3.5%	968 г
Витамин В4, холин	112.39 мг	500 мг	22.5%	7.7%	445 г
Витамин В5, пантотеновая	0.738 мг	5 мг	14.8%	5.1%	678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.249 мг	2 мг	12.5%	4.3%	803 г
Витамин В9, фолаты	17.844 мкг	400 мкг	4.5%	1.5%	2242 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	2.3%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	6.33 мг	90 мг	7%	2.4%	1422 г
Витамин D, кальциферол	0.696 мкг	10 мкг	7%	2.4%	1437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.378 мг	15 мг	9.2%	3.2%	1089 г
Витамин Н, биотин	7.318 мкг	50 мкг	14.6%	5%	683 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.4465 мг	20 мг	17.2%	5.9%	580 г
Ниацин	1.652 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.67 мг	2500 мг	8%	2.7%	1252 г
Кальций, Ca	60.27 мг	1000 мг	6%	2.1%	1659 г
Магний, Mg	37.61 мг	400 мг	9.4%	3.2%	1064 г
Натрий, Na	50.1 мг	1300 мг	3.9%	1.3%	2595 г
Сера, S	84.56 мг	1000 мг	8.5%	2.9%	1183 г
Фосфор, P	172.5 мг	800 мг	21.6%	7.4%	464 г
Хлор, Cl	49.86 мг	2300 мг	2.2%	0.8%	4613 г
Микроэлементы
Бор, B	18.5 мкг	~
Железо, Fe	2.305 мг	18 мг	12.8%	4.4%	781 г
Йод, I	5.61 мкг	150 мкг	3.7%	1.3%	2674 г
Кобальт, Co	4.154 мкг	10 мкг	41.5%	14.3%	241 г
Марганец, Mn	0.818 мг	2 мг	40.9%	14.1%	244 г
Медь, Cu	171.15 мкг	1000 мкг	17.1%	5.9%	584 г
Молибден, Mo	8.378 мкг	70 мкг	12%	4.1%	836 г
Никель, Ni	6.776 мкг	~
Селен, Se	10.608 мкг	55 мкг	19.3%	6.6%	518 г
Фтор, F	28.75 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13913 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Цинк, Zn	0.9979 мг	12 мг	8.3%	2.9%	1203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.446 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	15.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.418 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.354 г	~
Лейцин	0.562 г	~
Лизин	0.364 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.332 г	~
Треонин	0.287 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.365 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.608 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.329 г	~
Аспарагиновая кислота	0.524 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	1.595 г	~
Пролин	0.47 г	~
Серин	0.432 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.161 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	178.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.724 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.718 г	min 16.8 г	10.2%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.404 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.613 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.252 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.18 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Кексы Дашины из цельнозерновой муки. составляет 291 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	36 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ДАШИНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ.

Кексы Дашины из цельнозерновой муки. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, холином - 22,5 %, витамином B5 - 14,8 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 21,6 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 41,5 %, марганцем - 40,9 %, медью - 17,1 %, молибденом - 12 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Кексы Дашины из цельнозерновой муки.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы Дашины из цельнозерновой муки., калорийность 291 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы Дашины из цельнозерновой муки., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе