Рецепт Винегрет овощной с маринованными огурцами наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет овощной с маринованными огурцами наш
| Свекла (Варка со сливом) | 780 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 300 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Огурец маринованный | 650 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет овощной с маринованными огурцами наш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 28.2% | 1053 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.3 мкг | 900 мкг | 30% | 89% | 333 г |
| бета Каротин | 1.621 мг | 5 мг | 32.4% | 96.1% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 13.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.034 мкг | 400 мкг | 2% | 5.9% | 4979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 14.5% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7028 мг | 20 мг | 3.5% | 10.4% | 2846 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.25 мг | 2500 мг | 7.6% | 22.6% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 8% | 3765 г |
| Кремний, Si | 40.154 мг | 30 мг | 133.8% | 397% | 75 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 12.2% | 2462 г |
| Натрий, Na | 31.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 7.4% | 4075 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8569 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 14.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 34.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.5% | 6647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 17.8% | 1659 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.8% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 59.1% | 503 г |
| Литий, Li | 33.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 46.3% | 643 г |
| Медь, Cu | 91.29 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 27% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 8.179 мкг | 70 мкг | 11.7% | 34.7% | 856 г |
| Никель, Ni | 6.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 256.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 13253 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19408 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 54.9% | 540 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 8% | 3701 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет овощной с маринованными огурцами наш составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ ОВОЩНОЙ С МАРИНОВАННЫМИ ОГУРЦАМИ НАШ
Винегрет овощной с маринованными огурцами наш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30 %, бэта-каротином - 32,4 %, кремнием - 133,8 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 15,6 %, молибденом - 11,7 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен Винегрет овощной с маринованными огурцами наш
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салаттунец с творогом
- пироженное анечка
- Слойка зерновая с сырной начинкой
- Оладьи из куриной печени по-студенчески
- Аджика «Пальчики оближешь»
- Оладьи из брокколи
- Форель слабосолёная Густафсен
- Фасоль в томате
- печень индейки тушеная
- Тунец (Вкусные консервы)
- Крем заварной в микр-ке 2,5%
- Овощная смесь замороженная (рис, шампиньоны)
- Салат из огурцов, пимодоров, шпината и морской капусты
- Iron chelated (27 mg)
- Заварной крем в микр-ке 1%
- pardikoivaliha jogurtis
- сыр сливочный 50% Брест Литовский
- Пельмени "По-татарски" (Фамильные)
- Брауни
- Биотворог Тема классический
- Фаршированные кабачки
- салат с курицей
- Оладушки с тыквой
- Печенье Мария (Пивкомбинат "Балаковский")
- Черный с орехами шоколад (Roshen)
- Пирог творожный
- КАША БЕЗМОЛОЧНАЯ 7 ЗЛАКОВ УМНИЦА
- Finn Crisp Coriander
- Щи из свежей капусты со свининой
- Суп овощной
- Фонарик куриный
- Отруби овсяные
- Суп из кабачков от 31.10.2017г.
- Соус Черный Перец
- Блины на кефире из цельнозерновой муки
- лук жареный 01.11.17
- Рис с овощами в соусе черный перец
- картошка тушеная с фаршем
- Омлет
- Котлеты из куриного филе жареные
- Торт Аленка
- Сэндвич двойной с ветчиной Перекресток
- Сыр каш
- коржи
- Фасоль печёная в томате пиканта
- Запеченый кабачок с сыром
- Сыр Natura лёгкий
- кривули рисовые
- котлеты экономные
- Цветная капуста запеченая с сыром
- Бифштекс по Маратовски с луком
- Батон Подмосковный
- Макрурус стейк Избенка
- Голубцы НовСвин
- Мюсли с орехами
- Пирог с капустой (домашний)
- Курица с шампиньонами в сливочном соусе
- Амулет с овощами
- Завтрак 1.11.17
- Тунец в томате DRIPOL
- Салат аля греческий
- масло луга юга 82,5%, 180гр
- Яйца с грибами
- Соус майонезный Astoria сырный SV
- овощи с м.сл.
- Соус Astoria барбекю SV
- Морковный пирог, 92 г - 8 шт.
- Макароны по флотски
- КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ
- Гречка с фаршем
- Соус майонезный Astoria сметанный с грибами SV
- Макароны по-флоцки
- Гуакамоле
- Pastela iablochnaia
- Кабачки тушенные
- Печенье бегемотик Бонди
- Овощи тушеные
- Пончики с вишневой начинкой Statoil
- биг ланч
- треска под шубой
- Салат "гранатовый "
- Суп-пюре
- Плов с курицей СПАР
- Шоколад Миндаль Вафля Россия Щедрая душа
- пломбир магазинный
- Хлеб десертный "Маг"
- Салямчик
- сосиски говяжьи равис
- Крем-халва
- Крем творожный сливочный 15% жирности
- Печенье сахарное Лагода
- Овощные хлебцы избёнка
- Творог "Яготинский" 5%
- куриные котлеты
- курица под картошкой
- Коктейль Обед фаберлик со вкусом ванили
- Slim bar Ironman
- Коктейль Ужин фаберлик со вкусом ванили яблока
- Protein bar Ironman
- батончик Гербалайф формула 1 Экспресс
Метки: Как приготовить Винегрет овощной с маринованными огурцами наш, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет овощной с маринованными огурцами наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
