Рецепт Соус для пасты с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для пасты с фрикадельками
| Кетчуп | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Вода | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для пасты с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12% | 554 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7% | 942 г |
| Ликопин | 2384.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.467 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2123 мг | 20 мг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.83 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3617 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Натрий, Na | 157.2 мг | 1300 мг | 12.1% | 8% | 827 г |
| Сера, S | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7158 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 2.7% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 65.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2064 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 7.567 мкг | 10 мкг | 75.7% | 50.3% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1321 г |
| Медь, Cu | 157.55 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.5% | 635 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Селен, Se | 1.47 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3741 г |
| Фтор, F | 39.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10209 г |
| Цинк, Zn | 0.4353 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.699 г | min 16.8 г | 39.9% | 26.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для пасты с фрикадельками составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПАСТЫ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Соус для пасты с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,7 %, витамином C - 15,2 %, витамином E - 11,7 %, калием - 12,5 %, кобальтом - 75,7 %, медью - 15,8 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Соус для пасты с фрикадельками
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активиа Биопротеиновая питьевая с овсянкаой
- Омлет1
- Селедка под шубой
- Фасоль печёная в аджике ПИКАНТА (консерва)
- Салат свекла с сол.огурцом и горошком
- треска
- Тушеная капуста
- Свинина с макаронами
- Торт Дракула Беккер
- Балык говяжий деликатесный
- Торт "Пряная груша"
- Фета with herbs and spices Milbona Lidl
- брусничный пирог
- Лепешки пшеничные mussion
- Козинаки из полбы 1 шт 13гр
- Пирог английский с морковью
- Хлебцы полоцкие экструзионные ржаные
- Овощная смесь VIP[капусты,кукуруза, морква]
- Мясо по-французски
- печень в сметане
- Филе индейки запеченное в духовке"
- Йогурт большая кружка персик-абрикос
- Пюре с хумусом
- Вареники с шпинатом и сыром
- Пельмени с говядиной и курицей
- Мясо по французски с картофелем и сметаной
- Котлеты (щука)
- Кофе с молоком
- Хлеб "Монастырский"
- Хлеб "Купеческий с черносливом"
- Травяной чай - ромашка + иван-чай
- колбаса бутербродная(ромкор)
- Крабик
- соленые грузди
- Пиво Brahma
- икра из кабачков с овощами
- Борщ
- Субботнее пюре
- Рис отварной
- суп брокколи и адыг сыр
- Суп рыбный с консервами
- Плов с куриным филе
- картофельное пюре
- Солянка с фасолью
- сырники не пп
- гренки хлеб
- Икра мойвы
- Пирог творог хурма
- Чикен макнагетс 1шт.
- моцарелла с клубникой
- Фасоль в томатном соусе с грибами
- Зефир МН клубничный
- Рулет МН клубнично-банановый
- Пастила сливовая
- салат из свеклы с сельдереем
- Мяссури
- Осень в тарелке
- Нототения с овощами в томате
- салат из руколлы авокадо и шампиньонов
- Нектарин томатный "BLOODY MARY" ТМ Биола
- чизкейк
- Вермишель длинная спагетти
- Сыр плавленный с грибами Витако
- вафли Snack
- Филе куриное Сигма
- Суп куриный с плавленным сыром
- чебуреки романцевкие
- Французский овощной пирог
- конфета с орешком (из коробки)
- Индоутка
- Сайра 5 морей
- салат с руколой
- Вафли Добрый совет с фруктозой Шоколад
- Батончик Орехи и фрукты BonaVita
- Печенье на топленом молоке
- Цветная капуста в кляре
- Тортик из печенья
- Пирог слоеный с ягодами Сигма
- фетакса
- Ветчина с индейкой Империя вкуса
- Биг тейсти без сыра макдональдс
- Сыр гоуда Милкен
- Сыр грана падано
- Салат с сельдереем
- кукурузные хлебцы
- Йогурт греческий Савушкин
- Биойогурт "Земляника" Любимая чашка 450г
- Рагу овощное 3,11,24
- сливки 10% петроп
- Шоколад 70% Российский ЩД
- творожно-тыквенное суфле
- бананово-грушевый смузи
- суп рыбный с овощами
- банановый смузи с овсянкой
- Bagel thins
- миндальное молоко
- Салат с яйцом
- Блины
- Навага жареная Глобус
- смузи из ананаса и клубники
Метки: Как приготовить Соус для пасты с фрикадельками, калорийность 150,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для пасты с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
