Рецепт Палента1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палента1

Кукурузная крупа 150 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Вода, бутилированная, в общем 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палента1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1542 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.8% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.5% 6222 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 9.3% 982 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.4% 1429 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.9% 3157 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 1.2% 7563 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.4% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.6 мкг 400 мкг 1.7% 1.6% 6061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин Н, биотин 1.98 мкг 50 мкг 4% 3.7% 2525 г
Витамин РР, НЭ 0.79 мг 20 мг 4% 3.7% 2532 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.3 мг 2500 мг 2.9% 2.7% 3411 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2857 г
Магний, Mg 12.8 мг 400 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Натрий, Na 13.1 мг 1300 мг 1% 0.9% 9924 г
Сера, S 18.9 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5291 г
Фосфор, P 50.7 мг 800 мг 6.3% 5.8% 1578 г
Хлор, Cl 20 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 64.5 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 4.2% 2169 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8333 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 14% 654 г
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.6% 1639 г
Медь, Cu 68.5 мкг 1000 мкг 6.9% 6.3% 1460 г
Молибден, Mo 4.48 мкг 70 мкг 6.4% 5.9% 1563 г
Никель, Ni 7.02 мкг ~
Олово, Sn 8.88 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27500 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Титан, Ti 8.1 мкг ~
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Хром, Cr 7.21 мкг 50 мкг 14.4% 13.2% 693 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.88 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Палента1 составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛЕНТА1

Палента1 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,3 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Палента1

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Палента1, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палента1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги