Рецепт Торт Raw шоколадно-клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Raw шоколадно-клубничный

Миндаль	100 г
Финики	100 г
Орех кешью	200 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная	100 г
Сок лимонный	20 г
Масло кокосовое	10 г
Кэроб	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Raw шоколадно-клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	423.6 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	398 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	3.4%	697 г
Жиры	29.6 г	56 г	52.9%	12.5%	189 г
Углеводы	28.7 г	219 г	13.1%	3.1%	763 г
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	5.4%	435 г
Вода	24.1 г	2273 г	1.1%	0.3%	9432 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Лютеин + Зеаксантин	4.22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.243 мг	1.5 мг	16.2%	3.8%	617 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	3.1%	763 г
Витамин В4, холин	10.77 мг	500 мг	2.2%	0.5%	4643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	1.1%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.1%	2247 г
Витамин В9, фолаты	8.073 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4955 г
Витамин C, аскорбиновая	8.9 мг	90 мг	9.9%	2.3%	1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.742 мг	15 мг	44.9%	10.6%	222 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	4.1317 мг	20 мг	20.7%	4.9%	484 г
Ниацин	1.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	454.03 мг	2500 мг	18.2%	4.3%	551 г
Кальций, Ca	92.29 мг	1000 мг	9.2%	2.2%	1084 г
Магний, Mg	157.52 мг	400 мг	39.4%	9.3%	254 г
Натрий, Na	15.28 мг	1300 мг	1.2%	0.3%	8508 г
Сера, S	32.66 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	3062 г
Фосфор, P	177.7 мг	800 мг	22.2%	5.2%	450 г
Хлор, Cl	7.16 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	32123 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.611 мг	18 мг	14.5%	3.4%	689 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%		40541 г
Марганец, Mn	0.412 мг	2 мг	20.6%	4.9%	485 г
Медь, Cu	44.86 мкг	1000 мкг	4.5%	1.1%	2229 г
Селен, Se	0.733 мкг	55 мкг	1.3%	0.3%	7503 г
Фтор, F	16.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23952 г
Цинк, Zn	0.4235 мг	12 мг	3.5%	0.8%	2834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.406 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.24 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.283 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.775 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	11.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	20.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.134 г	~
10:0 Каприновая	0.116 г	~
12:0 Лауриновая	0.82 г	~
14:0 Миристиновая	0.352 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.808 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.881 г	min 16.8 г	41%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.826 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.392 г	от 11.2 до 20.6 г	21.4%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.332 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Торт Raw шоколадно-клубничный составляет 423,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	423.6 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	29.6 г	-%
	Углеводы	28.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	24.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ RAW ШОКОЛАДНО-КЛУБНИЧНЫЙ

Торт Raw шоколадно-клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,2 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином E - 44,9 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 18,2 %, магнием - 39,4 %, фосфором - 22,2 %, железом - 14,5 %, марганцем - 20,6 %

Чем полезен Торт Raw шоколадно-клубничный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Raw шоколадно-клубничный, калорийность 423,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Raw шоколадно-клубничный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе