Калорийность Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.7% | 517 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 28.6% | 194 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 10.1% | 552 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.3% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Кальций, Ca | 340 мг | 1000 мг | 34% | 18.9% | 294 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Натрий, Na | 630 мг | 1300 мг | 48.5% | 26.9% | 206 г |
| Фосфор, P | 530 мг | 800 мг | 66.3% | 36.8% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 13.9% | 400 г |
Энергетическая ценность Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 28.8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР МЯГК. ПЛАВЛ."ЯНТАРЬ"ГЛАВПЛАВСЫР (14,7-28,8-0) 318КК
Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 12 %, калием - 14 %, кальцием - 34 %, фосфором - 66,3 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка куриная тушеная с овощами
- Кето-хлеб инд
- котлеты троекурово с сыром
- крем-суп с чечевицей
- Десерт Bonjour "Конти"
- Рыба в тесте
- Хлебцы гречневые "Dr.Kroner"
- Лепешки для перекусов (филе кур+тыква+геркулес) 26.11.17г
- Печенье творожное домашнее
- Творожок Даниссимо с изысканным шоколадом
- индейка ножки
- салат из куриной грудки и маринованного лука
- Йогурт Большая Кружка. 2%
- фасоля Господарочка
- крабовые с мясом краба
- Apfelknödel ( mit Topfenteig)
- Суп грмбной
- Творог 0,2% президент
- Черничный латте
- свинина сырокапченая
- Куринные оладьи с сыром
- Лапша 31 января
- сырок глазир.белорусск.
- Салат огурец,помидор,капуста и зелень
- Шоколад с начинкой (трюфельный)
- протеиновый коктейль
- Соус майонез с томатной пастой с укропом
- ригатони с гуляшом избенка
- Конфета курага петровна
- Ленивые сырники
- кисель молочный
- масло израильское
- кефир 1% вкуснотеево
- драники в духовке
- Каша из отрубей овсяных "Мистраль" на воде
- Пицца 4 сыра
- Крейзи кейк постный
- Пицца бьянка
- Ветчина свиная Kochschinken (Dulano)
- Аджика Ретро "Домашняя нежная"
- Сырники Белый медведь
- Рис "Здоровье" с курицей и тыквой
- Суп капустный
- Венские вафли со сгущенкой
- запеканка из тыквы
- Гранола
- Фасоль в бутылке
- чечевица белуга
- Опти Вумен
- Печень куриная отварная 24,06,24
- Сербская брынза [Mlekara Sabac]
- бфтончик ф1
- Шоколад темный "Люкс" (Бабаевский)
- Картошка тушеная с мясом 29,07,24
- Омлет с тофу: рецепт
- Тыквенный суп-пюре
- рис 16.11.17
- Сербская брынза "Mlekara Xanax"
- Скумбрия, запеченная с травами
- Курино-печеночная колбаса
- Грудка куры в духовке
- Торт
- сеньор метеор
- батончик фрукты, орехи и лимонник "интелект"
- кусочки курицы с луком
- горбуша в кляре
- семя базилика
- рагу с баклажаном
- Куриный рулет
- Свинина по королевски
- Шпроты
- Пюре картофельное
- Котлеты из говяжей печени
- Сырники
- Голубцы с куриным фаршем и рисом
- Протеин бар батончик
- Рисовая лапша в соусе терияки
- мамина творожная запеканка
- Хлеб "Геркулес"
- ягодно фруктовый батончик "клубника"
- Соус Терияки Blue Dragon
- финики
- Корейская морковь моя24
- йогурт(овечий, ванильный)
- Горошек "Грин Рэй"
- шашлык из осетрины п/ф
- ! - Ленивый хачапури с творогом
- Салат из сельдерея
- Батончик протеиновый шоколад
- шашлычки из осетрины
- Печень куриная в сметане с шампиньонами
- Фитнес палочки
- паштет из печени говяжей
- палтус запеченный
- Хлеб литовский дом ВкусВилл
- Фасоль с грибами
- калий магний
- Лосось филе
- Сельдь вичи
- Шоколадные шарики Nesquik
Метки: Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
