Рецепт суп минестроне п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп минестроне п/ф

Перец болгарский, сырой 680 г
Лук репчатый (Варка без слива) 400 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Масло оливковое 20 г
соус пронто 235 г
Вода 4946 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп минестроне п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4% 14000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 8.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14.5% 4000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 24.3% 2390 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 9.2% 6294 г
альфа Каротин 1.473 мкг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 12.7% 4505 г
бета Криптоксантин 3.131 мкг ~
Ликопин 95.778 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.184 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 9.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.6% 12000 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.6% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 8.7% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 27.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 7.136 мкг 400 мкг 1.8% 10.4% 5605 г
Витамин C, аскорбиновая 10.47 мг 90 мг 11.6% 67.1% 860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 5.8% 10067 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 8.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4054 мг 20 мг 2% 11.6% 4933 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.34 мг 2500 мг 4.3% 24.9% 2308 г
Кальций, Ca 9.57 мг 1000 мг 1% 5.8% 10449 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 10.4% 5427 г
Натрий, Na 12.71 мг 1300 мг 1% 5.8% 10228 г
Сера, S 7.98 мг 1000 мг 0.8% 4.6% 12531 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 11% 5195 г
Хлор, Cl 11.99 мг 2300 мг 0.5% 2.9% 19183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.3 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 21.5 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 8.7% 6522 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 4% 15306 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 53.2% 1086 г
Литий, Li 8.666 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 18.5% 3082 г
Медь, Cu 37.75 мкг 1000 мкг 3.8% 22% 2649 г
Молибден, Mo 1.95 мкг 70 мкг 2.8% 16.2% 3590 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Рубидий, Rb 79.9 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 90164 г
Фтор, F 74.91 мкг 4000 мкг 1.9% 11% 5340 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 15.6% 3704 г
Цинк, Zn 0.1388 мг 12 мг 1.2% 6.9% 8646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.283 мг ~
бета Ситостерол 0.271 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.202 г min 16.8 г 1.2% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп минестроне п/ф составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МИНЕСТРОНЕ П/Ф

суп минестроне п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %

Чем полезен суп минестроне п/ф

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп минестроне п/ф, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп минестроне п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты