Войти

Рецепт Салат "Селедка п/ш Дюкан". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Селедка п/ш Дюкан"

Картофель (Варка со сливом) 400 г
Свекла (Варка со сливом) 300 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 250 г
Сельдь атлантическая нежирная 400 г
Майонез "Домашний Дюкан" 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Селедка п/ш Дюкан"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 10.1% 1070 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.1% 1514 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.6% 4132 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.9% 1818 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 3.5% 3153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 366.9 мкг 900 мкг 40.8% 44.1% 245 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 1.913 мг 5 мг 38.3% 41.4% 261 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 9.8% 1098 г
Витамин В4, холин 44.94 мг 500 мг 9% 9.7% 1113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 7.8% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 6.8% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6.687 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5982 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 3.5% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 5% 2179 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 4.3% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 3.5% 3171 г
Витамин Н, биотин 3.632 мкг 50 мкг 7.3% 7.9% 1377 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.9712 мг 20 мг 14.9% 16.1% 673 г
Ниацин 1.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.76 мг 2500 мг 10.4% 11.2% 966 г
Кальций, Ca 34.28 мг 1000 мг 3.4% 3.7% 2917 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 5.7% 1876 г
Натрий, Na 64.46 мг 1300 мг 5% 5.4% 2017 г
Сера, S 77 мг 1000 мг 7.7% 8.3% 1299 г
Фосфор, P 121.4 мг 800 мг 15.2% 16.4% 659 г
Хлор, Cl 102.35 мг 2300 мг 4.5% 4.9% 2247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.4 мкг ~
Бор, B 72.1 мкг ~
Ванадий, V 44.68 мкг ~
Железо, Fe 1.122 мг 18 мг 6.2% 6.7% 1604 г
Йод, I 14.33 мкг 150 мкг 9.6% 10.4% 1047 г
Кобальт, Co 11.994 мкг 10 мкг 119.9% 129.6% 83 г
Литий, Li 18.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.1792 мг 2 мг 9% 9.7% 1116 г
Медь, Cu 105.41 мкг 1000 мкг 10.5% 11.4% 949 г
Молибден, Mo 5.349 мкг 70 мкг 7.6% 8.2% 1309 г
Никель, Ni 5.211 мкг ~
Рубидий, Rb 186.2 мкг ~
Селен, Se 4.477 мкг 55 мкг 8.1% 8.8% 1229 г
Фтор, F 101.86 мкг 4000 мкг 2.5% 2.7% 3927 г
Хром, Cr 18.38 мкг 50 мкг 36.8% 39.8% 272 г
Цинк, Zn 0.5444 мг 12 мг 4.5% 4.9% 2204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аргинин* 0.431 г ~
Валин 0.383 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.569 г ~
Лизин 0.59 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.289 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.574 г ~
Заменимые аминокислоты 0.515 г ~
Аланин 0.411 г ~
Аспарагиновая кислота 0.763 г ~
Глицин 0.342 г ~
Глутаминовая кислота 1.079 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.412 г ~
Тирозин 0.284 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.373 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.77 г min 16.8 г 4.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Салат "Селедка п/ш Дюкан" составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "СЕЛЕДКА П/Ш ДЮКАН"

Салат "Селедка п/ш Дюкан" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,8 %, бэта-каротином - 38,3 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 119,9 %, хромом - 36,8 %

Чем полезен Салат "Селедка п/ш Дюкан"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Селедка п/ш Дюкан", калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Селедка п/ш Дюкан", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Форшмак авторский
Автор InnaLandina
231.2
14.9
18.3
1.4
0
4 0
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 105
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
3 78
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%