Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с курицей
| Вода | 3000 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 1390 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 6.6% | 2520 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 8.7% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 15% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.504 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 10.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.499 мкг | 50 мкг | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3733 мг | 20 мг | 21.9% | 36% | 457 г |
| Ниацин | 1.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.06 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.6% | 6241 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10460 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7561 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33679 г |
| Сера, S | 65.83 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.9% | 1519 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 7.9% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 28 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4523 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.198 мкг | 10 мкг | 42% | 69.1% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Медь, Cu | 28.44 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.6% | 3516 г |
| Фтор, F | 120.99 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.9% | 3306 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.4% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.7207 мг | 12 мг | 6% | 9.9% | 1665 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.005 г | min 16.8 г | 17.9% | 29.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ
Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 21,9 %, кобальтом - 42 %
Чем полезен Суп овощной с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тунец для салата
- 101 зерно 5%
- панксырники
- сорбет
- оладушки без молока
- гречка,мясо, лук, морковь на п/масле
- Витамины
- свекольный со сметаной 15%
- скумбрия, лук, морковь на п/масле
- Салат сельдерей с ананасом
- перловка с маслом на мультиварке
- свекольная закуска
- глобус
- салат с фасоли
- Растишка
- Коктейль молочный
- баурсаки
- Шампиньоны в густом соусе
- Конфеты Senzza
- Морковь с сыром и чесноком
- Творог 0% [Черноморский молокозавод]
- Шаурма с курицей
- Гречка
- Эскалоп Индейки
- Каша гречневая
- Вино красное сухое
- тесто для киша
- маринад для курицы Костровок
- Лепешка
- кефірне суфле
- Проскуто
- Салями восточная
- Конфеты Суфле в шоколаде
- копченая курица
- Биойоргут термостатный
- Сметана 10% Любимая Чашка
- Творог 5% Байкальский
- Минтай под сыром
- пирог Королесвкий
- конфета
- Кофе утром
- Конфета "Маска"
- Мурена
- Творожные блинчики с маком
- Замороженные ягоды Fine Life
- Батон с яйцом на сковороде
- Котлеты из фарша(говядина+птица)
- хлеб житный
- Омлет с фасолью (стручок)
- Творог зерненый 101
- Лимон, протертый с сахаром
- картофельная запеканка с фаршем
- Желудки с куриной грудкой в йогурте
- Плов со свининой
- Окрошка
- Каша манная на молоке 2,5%
- телапия тушоная или в духовке
- ячменная
- ячменная
- пюре нут
- Сыр Сулугуни Умалат
- Рулетики из овсяблина со сливочным сыром и маком
- Хлебцы тонкие ржаные Щедрые
- Салат из редьки и моркови
- Минтай запеченный с овощами
- компот
- хурма
- Индейка тушеная с грибами
- Салат из пекинской капусты
- лобио
- Сыр раубичский
- Грудка с кожей [Михайловкий бройлер]
- комплевит 45+
- Эклер с вареной сгущенкой
- тунец нат в соб соку
- печенье торчетти песочный крендель
- Салат из свеклы
- рис круглозер
- рис слив мас
- куриная грудка с персиками
- Сандвич 02.12
- оладьи из крупы
- чай с сахаром
- Сыр тельзитер
- хлеб бездрожжевой
- Индейка отварная голень
- Творог 5% стандарт
- Сердечки куриные в сметане
- Сметана Кневичанская 15%
- сыр плавленный (Рязань) Дружба
- скумбрия маринованная в рассоле
- лавашик ЖИТНИЦА 180 грамм
- Хлебцы dr.corner клюква
- сыр белый палочками
- Омлет
- колбаса сырокопченая "Премиум" Колбико
- Аджика
- плов с говядиной от 02.12.17.
- комплевит КАЛЬЦИЙ - Д3
- овсяноблин
Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
