Рецепт суп 6.12.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп 6.12.17
| Картофель (Варка без слива) | 165 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 104 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 51 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 118 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 19 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп 6.12.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2580 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 16.9% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 18.3% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 10.96 мг | 500 мг | 2.2% | 6.1% | 4562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 13.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.052 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 9872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 35.5% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 7.5% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 10.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4067 мг | 20 мг | 7% | 19.4% | 1422 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.46 мг | 2500 мг | 4% | 11.1% | 2489 г |
| Кальций, Ca | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10438 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 5.3% | 5168 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 11818 г |
| Сера, S | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.6% | 2378 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 10.2% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 7.5% | 3689 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 51.8% | 534 г |
| Литий, Li | 6.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 5.5% | 4926 г |
| Медь, Cu | 54.9 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.2% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.6% | 2378 г |
| Никель, Ni | 2.702 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Фтор, F | 66.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.7% | 6015 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 13.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.582 мг | 12 мг | 4.9% | 13.6% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп 6.12.17 составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 6.12.17
суп 6.12.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен суп 6.12.17
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ризотто с тыквой
- Льняная каша
- Котлетки куриные с сыром и шпинатом
- Салат с фасолью, кукурузы и болгарским перцем
- Горбуша соленая
- Протеин с молоком
- творог 9% шексна
- овс хлопья
- сметана 30% новая деревня
- Уголок с яблочной начинкой (булочка)
- Домашняя куриная лапша
- Желе из яблочного сока
- овсяная каша
- Мясные чипсы "Из говядины с красным перцем" Дымов
- Овсяные Хлопья "Веселые Жнецы"
- Tonijn salade
- Котлеты из трески с брокколи
- Овощная смесь "Мексиканская" Vitamin
- соевое мясо по корейски
- масло сливочное 83% -Burro
- томат чери
- Конфета Киевски тортофель
- Яйцо куриное "Золото сеймы"
- Омлет с помидорами и майонезом
- Дольче Десерт 3,4%с шокол.
- Йогург Данон натуральный
- Творожный сыр Hochland
- Салат из капусты
- суп из курици с рисом
- "Грильяж подсолнечный" в шоколадной глазури ЗОЛОТОЙ ВЕК 1 шт =10г
- фарш для запеканки
- Хлебцы FINN CRISP
- Хлеб белый Щелково нарезаеный
- Злаковый коктейль DrKorner
- Куриное филе с грибами
- Зеленика груша
- Каша кукурузная на молоке
- Хлопья гречневые nordik
- Суперкомплекс NSP 1 шт.
- Английский
- Манты с тыквой
- Овощное рагу 05.12.17
- Шоколад горький б сахара победа
- Пирожок с картошкой из дрожжевого теста печёный
- Творог Кавказ
- Кальций Д3 Никомед витамины
- ультра витамин для женщин
- творог савушкин
- Геркулес с ягодами 6.12
- Сыр натура
- ОМЕГА-3 2 кап.
- Овощи для горячего бутерброда
- салат с кальмарами
- Овощи запечённые 5.12
- капуста маринованная
- капуста тушеная с морковью
- Хлеб fazer с зернами
- Стрипсы куриные с сыром и розмарином Мираторг
- каша овсяная тирамису мистраль
- Колбаса картофельная со свининой и луком
- Омлет с овощами
- Соус из авокадо со сметаной
- Сыр Гауда молодой
- Курица жаренная в фольге
- окунь морской запеченный
- Творог мягкий 9%
- Житный
- Творог 5,5% (Домик в деревне)
- Сыр творожный
- Блинчики на молоке
- Колбаса картофельная со свининой, БМК
- Цитрат кальция + D3
- Ветчина из бедра индейки от Микоян
- Хек 06.12.2017
- Куриные бедрышки
- шоколадный плавленый сыр карат
- Хлеб Бородино Евро Хлеб
- кефир ферма 1%
- Протеиновый шоколад
- Картофельное пюре (концентрат)
- Батончик Schwarz strawberry
- постное печенье из тыквы
- Каша рисовая молочная
- Картофельное пюре со вкусом "Курица", РФ
- Суп-пюре овощной
- Десерт творожный с вишней Творожные сласти
- Суп с семгой
- Кексы без яиц
- Пирожок с яйцом и луком дрожжевой
- торт Ален
- хлеб арома
- Салат овощной с тыквой
- Йодид калия
- Мидии в белом вине Меридиан
- Творог 15проц.
- йод
- Йод 5%
- сыр советский куяган
- каша пшенная 2
- One daily 21 century
Метки: Как приготовить суп 6.12.17, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 6.12.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
