Рецепт суп с сыром на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с сыром на бульоне

Бульон костный 1300 г
Картофель отварной по 1-206 280 г
Морковь, сырая 167 г
Лук репчатый 55 г
Петрушка, сырая 15 г
Вода 600 г
Сыр лабане Анна 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с сыром на бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10.6% 2923 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.6% 4667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.1% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.8% 4000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 13.1% 2363 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 33.4% 935 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 235.37 мкг ~
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 37.2% 842 г
Ликопин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 51.142 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 20.3% 1538 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.6% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.569 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 15570 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 10.9% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.6% 22059 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 28.4% 1101 г
Витамин РР, НЭ 1.2909 мг 20 мг 6.5% 20.3% 1549 г
Ниацин 0.814 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.52 мг 2500 мг 5.3% 16.6% 1872 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12407 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 5.6% 5540 г
Натрий, Na 25.27 мг 1300 мг 1.9% 5.9% 5144 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 51020 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 15% 2067 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 10.3% 3061 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14019 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 4.4% 7246 г
Литий, Li 0.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 2.8% 11173 г
Медь, Cu 6.79 мкг 1000 мкг 0.7% 2.2% 14728 г
Молибден, Mo 0.105 мкг 70 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Никель, Ni 0.104 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 25.6 мкг 4000 мкг 0.6% 1.9% 15625 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.0468 мг 12 мг 0.4% 1.3% 25641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп с сыром на бульоне составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРОМ НА БУЛЬОНЕ

суп с сыром на бульоне богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %

Чем полезен суп с сыром на бульоне

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с сыром на бульоне, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с сыром на бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы