Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1144 г |
Морковь, красная | 45 г |
Свекла | 222 г |
Сахар песок | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Уксус 9% | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.9% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.4% | 3712 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.2% | 1000 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 22.4% | 1385 г |
бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 26.5% | 1182 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.2% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 19.695 мкг | 400 мкг | 4.9% | 15.3% | 2031 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.19 мг | 90 мг | 54.7% | 170.4% | 183 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
Витамин К, филлохинон | 60.6 мкг | 120 мкг | 50.5% | 157.3% | 198 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8082 мг | 20 мг | 4% | 12.5% | 2475 г |
Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.04 мг | 2500 мг | 11.5% | 35.8% | 868 г |
Кальций, Ca | 46.07 мг | 1000 мг | 4.6% | 14.3% | 2171 г |
Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 13.4% | 2309 г |
Натрий, Na | 178.75 мг | 1300 мг | 13.8% | 43% | 727 г |
Сера, S | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.7% | 3213 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 13.1% | 2410 г |
Хлор, Cl | 283.75 мг | 2300 мг | 12.3% | 38.3% | 811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 461.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 201.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 12.5% | 2479 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 85.7% | 364 г |
Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 37.1% | 844 г |
Медь, Cu | 85.97 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 26.8% | 1163 г |
Молибден, Mo | 9.91 мкг | 70 мкг | 14.2% | 44.2% | 706 г |
Никель, Ni | 14.026 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22822 г |
Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36397 г |
Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 43.9% | 711 г |
Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 10% | 3115 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.583 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капустный салат со свеклой составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|