Калорийность Польский гриб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Польский гриб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 11.6% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.8% 8000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.7% 14600 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 31.6% 1667 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 51.1% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.359 мг 1.8 мг 19.9% 104.7% 501 г
Витамин В4, холин 38.7 мг 500 мг 7.7% 40.5% 1292 г
Витамин В5, пантотеновая 3.294 мг 5 мг 65.9% 346.8% 152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 55.3% 952 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 27.9% 1905 г
Витамин РР, НЭ 7.956 мг 20 мг 39.8% 209.5% 251 г
Макроэлементы
Калий, K 320 мг 2500 мг 12.8% 67.4% 781 г
Натрий, Na 19 мг 1300 мг 1.5% 7.9% 6842 г
Фосфор, P 151 мг 800 мг 18.9% 99.5% 530 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.21 мг 2 мг 10.5% 55.3% 952 г
Медь, Cu 144 мкг 1000 мкг 14.4% 75.8% 694 г
Селен, Se 3.6 мкг 55 мкг 6.5% 34.2% 1528 г

Энергетическая ценность Польский гриб составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЬСКИЙ ГРИБ

Польский гриб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,9 %, витамином B5 - 65,9 %, витамином PP - 39,8 %, калием - 12,8 %, фосфором - 18,9 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Польский гриб

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Польский гриб калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Польский гриб, калории, нутриенты, полезные свойства Польский гриб
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги