Калорийность Урбеч из сырых косточек абрикоса (Зеленая Улица). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Урбеч из сырых косточек абрикоса (Зеленая Улица)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 519 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 32.4 г | 76 г | 42.6% | 8.2% | 235 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 9.1% | 212 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6083 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 4.15 мг | 20 мг | 20.8% | 4% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 802 мг | 2500 мг | 32.1% | 6.2% | 312 г |
| Кальций, Ca | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 1.8% | 1075 г |
| Магний, Mg | 196 мг | 400 мг | 49% | 9.4% | 204 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.3% | 1444 г |
| Фосфор, P | 461 мг | 800 мг | 57.6% | 11.1% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 7.5% | 257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 18.053 г | ~ | |||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.121 г | ~ | |||
| Глицин | 1.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.384 г | ~ | |||
| Пролин | 1.274 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.93 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 200 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.88 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.98 г | min 16.8 г | 172.5% | 33.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.6% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.93 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из сырых косточек абрикоса (Зеленая Улица) составляет 519 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 519 кКал | -% | |
| Белки | 32.4 г | -% | |
| Жиры | 26.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 5.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УРБЕЧ ИЗ СЫРЫХ КОСТОЧЕК АБРИКОСА (ЗЕЛЕНАЯ УЛИЦА)
Урбеч из сырых косточек абрикоса (Зеленая Улица) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,8 %, калием - 32,1 %, магнием - 49 %, фосфором - 57,6 %, железом - 38,9 %
Чем полезен Урбеч из сырых косточек абрикоса (Зеленая Улица)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- хлеб ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ
- Творог Рузский 5%
- Пирог Удачный с ананасом
- Варенье Вологодское черничное
- Сидр Гуд сайдер Хай Алай. Яблоко (The good cider of jal alai) =250г
- Горячие бутерброды с сыром
- Порция Матча Аоараши Латте 154 гр
- Белковый завтрак
- Кофеты Волжские зори с вафельной посыпкой Самарский кондитер
- бифилайф-чернослив
- кабачковые оладьи
- заправка из орешков
- Омлет японский
- Тыквенная рисовая каша на сливках
- Конфеты Алёнка Пряничная сказка Красный октябрь
- Арахисовая паста
- Сливочный суп [рыбный]
- Воздушная пшеница
- Конфеты Сгущёное молоко Славянка
- Основа для пиццы Секреты кулинара
- Тушеные сердечки
- Бульон куриный
- Чипсы в духовке
- Пицца на готовой основе
- Овсяные маффины
- Бульон рыбный на кижуче
- Дал (густая похлёбка) из маша с кабачками и помидорами
- Пирог Тыква, Морковь, Бисквит
- Какао немквик
- Эклер ванильный Беккер
- котлеты куриные
- Панакота
- Какао чука
- Рис бурый
- Винегрет овощной
- Сыр эдам кипр
- Гарнир зеленый жареный
- фарш котлетный из курицы
- Говядина,тушеная со сметаной
- шоколад Dark klassic -Pergale
- Сайра натуральная. Консервы.
- салат "мужской"
- Томаты в собственном соку очищенные
- Рыжиковое масло
- Котлеты из броккили
- голень индейки варено-копченая
- морская капуста
- Тофу ЯСО (175 гр)
- Говядина тушеная с яблоками
- Борщ с фасолью и филе
- Рагу из свинины с репой
- Торт Йогуртовый с мандаринами
- Зажарка из овощей к макаронам.
- Творог обезжиренный Избёнка
- Зажарка овощная.
- Оливки зеленые Ol'Mar
- Каша гречневая
- Шоколад Трилогия
- Кижуч,жареный в листах "магги".
- Сыр Адыгейский
- Творожное печенье 2
- Кижуч отварной.
- Драже M&M's с молочным шоколадом, покрытое хрустящей разноцветной глазурью
- Начинка капуста для пирога
- Черника Форте Эвалар
- Драже M&M's с арахисом и молочным шоколадом, покрытые хрустящей разноцветной глазурью
- Драже M&M's Криспи хрустящие шарики в молочном шоколаде покрытые хрустящей разноцветной глазурью
- "Колобки" с фасолью
- Куриная грудка,вареная без кожи.
- мороженое "Каждый день" шоколадное
- Котлеты рыбные из лососевых ВкусВилл
- Пирог с капустой 08.12.17
- Капуста тушеная(квашеная) Л
- Каша кукурузная
- Каша овсяная,вареная на воде.
- Хлеб с отрубями "Геркулес"
- Чай с сахаром
- Йогурт с горчицей
- Творожный пирог с вишней и тыквой
- Сухарики домашние
- Борщ вегетарианский с фасолью 8п
- Бекон Велком
- Шоколадный тортик
- Конопляная клетчатка
- Свинина тушеная с луком
- Горячий шоколад Фит парад
- Бисквит с бананами, сгущёнкой и глазурью
- Индейка в соусе
- бисквитное пирожное
- печенье meine kraftkekse
- овощи в кокосовом молоке
- Рассольник 30.10.24
- Пирожное Грибочки Алми
- Вафельные трубочки ореховые Яшкино
- Тыквенный хумус с фундуком
- Филе кролика
- Сгущёнка первомайская
- Кабачки с фаршем
- Круассан Шуферсаль - пудинг 50 г
Метки: Урбеч из сырых косточек абрикоса (Зеленая Улица) калорийность 519 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Урбеч из сырых косточек абрикоса (Зеленая Улица), калории, нутриенты, полезные свойства Урбеч из сырых косточек абрикоса (Зеленая Улица)
Калькуляторы
