Рецепт Хлопец кучерявый примерный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопец кучерявый примерный

Сахар песок 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Простокваша 3,2% жирности 360 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
какао порошок 30 г
Сметана 20,0% жирности 1000 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Сахар песок 220 г
Шоколад горький 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопец кучерявый примерный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.6 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 527 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.3% 1382 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 6.8% 459 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 6.7% 470 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.2% 1429 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6331 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.3 мкг 900 мкг 11.1% 3.5% 897 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 2.1% 1513 г
Витамин В4, холин 95.94 мг 500 мг 19.2% 6% 521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 2.3% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 12.288 мкг 400 мкг 3.1% 1% 3255 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 2.8% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 0.6% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 1.3% 2447 г
Витамин Н, биотин 4.136 мкг 50 мкг 8.3% 2.6% 1209 г
Витамин РР, НЭ 1.4821 мг 20 мг 7.4% 2.3% 1349 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.74 мг 2500 мг 5.8% 1.8% 1727 г
Кальций, Ca 74.75 мг 1000 мг 7.5% 2.3% 1338 г
Кремний, Si 0.956 мг 30 мг 3.2% 1% 3138 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 1.5% 2075 г
Натрий, Na 167.56 мг 1300 мг 12.9% 4% 776 г
Сера, S 45.92 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2178 г
Фосфор, P 91.3 мг 800 мг 11.4% 3.6% 876 г
Хлор, Cl 32.1 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.1 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 21.52 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 1.8% 1729 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4615 г
Кобальт, Co 1.224 мкг 10 мкг 12.2% 3.8% 817 г
Марганец, Mn 0.1391 мг 2 мг 7% 2.2% 1438 г
Медь, Cu 31.19 мкг 1000 мкг 3.1% 1% 3206 г
Молибден, Mo 4.252 мкг 70 мкг 6.1% 1.9% 1646 г
Никель, Ni 0.526 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Селен, Se 3.902 мкг 55 мкг 7.1% 2.2% 1410 г
Титан, Ti 2.63 мкг ~
Фтор, F 12.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32284 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4386 г
Цинк, Zn 0.3106 мг 12 мг 2.6% 0.8% 3863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.5 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.393 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Хлопец кучерявый примерный составляет 319,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЕЦ КУЧЕРЯВЫЙ ПРИМЕРНЫЙ

Хлопец кучерявый примерный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 19,2 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Хлопец кучерявый примерный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлопец кучерявый примерный, калорийность 319,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопец кучерявый примерный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты