Рецепт напиток из сыворотки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты напиток из сыворотки

Сыворотка творожная	300 г
Мед пчелиный	8 г
приправы для коктеля ( герба)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "напиток из сыворотки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.9 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5827 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.8%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.4%	28000 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	9%	3842 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.7%	20000 г
Вода	92.4 г	2273 г	4.1%	14.2%	2460 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Криптоксантин	0.104 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	6.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	20.8%	1667 г
Витамин В4, холин	13.67 мг	500 мг	2.7%	9.3%	3658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	23.2%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	21.1%	1653 г
Витамин В9, фолаты	1.406 мкг	400 мкг	0.4%	1.4%	28450 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	32.5%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	2.1%	15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.034 мг	15 мг	0.2%	0.7%	44118 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.943 мкг	50 мкг	3.9%	13.5%	2573 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.161 мг	20 мг	0.8%	2.8%	12422 г
Ниацин	0.141 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.63 мг	2500 мг	5.3%	18.3%	1899 г
Кальций, Ca	60.24 мг	1000 мг	6%	20.8%	1660 г
Магний, Mg	8.49 мг	400 мг	2.1%	7.3%	4711 г
Натрий, Na	41.12 мг	1300 мг	3.2%	11.1%	3161 г
Сера, S	7.79 мг	1000 мг	0.8%	2.8%	12837 г
Фосфор, P	76.9 мг	800 мг	9.6%	33.2%	1040 г
Хлор, Cl	65.54 мг	2300 мг	2.8%	9.7%	3509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.187 мг	18 мг	1%	3.5%	9626 г
Йод, I	7.82 мкг	150 мкг	5.2%	18%	1918 г
Кобальт, Co	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	3.8%	9524 г
Марганец, Mn	0.0497 мг	2 мг	2.5%	8.7%	4024 г
Медь, Cu	7.38 мкг	1000 мкг	0.7%	2.4%	13550 г
Молибден, Mo	11.65 мкг	70 мкг	16.6%	57.4%	601 г
Селен, Se	0.072 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	76389 г
Фтор, F	2.59 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	154440 г
Цинк, Zn	0.4995 мг	12 мг	4.2%	14.5%	2402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.192 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность напиток из сыворотки составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.9 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	92.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК ИЗ СЫВОРОТКИ

напиток из сыворотки богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 16,6 %

Чем полезен напиток из сыворотки

Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить напиток из сыворотки, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления напиток из сыворотки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе