Рецепт Творожный мусс с клубникой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный мусс с клубникой и бананом

Творогов 5% белая поляна	500 г
Желатин пищевой	20 г
Банан	260 г
Орех грецкий	40 г
Клубника, сырая	250 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный мусс с клубникой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	9.8%	776 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.3%	1217 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	4.4%	1711 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.2%	1818 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	1.3%	6013 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	17308 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	5.804 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин В4, холин	3.55 мг	500 мг	0.7%	0.5%	14085 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	1.8%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	4.9%	1575 г
Витамин В9, фолаты	10.429 мкг	400 мкг	2.6%	2%	3835 г
Витамин C, аскорбиновая	15.65 мг	90 мг	17.4%	13.3%	575 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	1.3%	6000 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.725 мг	20 мг	3.6%	2.7%	2759 г
Ниацин	0.182 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.02 мг	2500 мг	5.3%	4%	1894 г
Кальций, Ca	21.24 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4708 г
Магний, Mg	18.37 мг	400 мг	4.6%	3.5%	2177 г
Натрий, Na	7.91 мг	1300 мг	0.6%	0.5%	16435 г
Сера, S	3.57 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	28011 г
Фосфор, P	29.1 мг	800 мг	3.6%	2.7%	2749 г
Хлор, Cl	0.89 мг	2300 мг			258427 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.351 мг	18 мг	2%	1.5%	5128 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	136364 г
Кобальт, Co	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	2%	3831 г
Марганец, Mn	0.2185 мг	2 мг	10.9%	8.3%	915 г
Медь, Cu	57.68 мкг	1000 мкг	5.8%	4.4%	1734 г
Селен, Se	0.496 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11089 г
Фтор, F	25.96 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15408 г
Цинк, Zn	0.1579 мг	12 мг	1.3%	1%	7600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.743 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.403 г	~
Глутаминовая кислота	0.304 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	25.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	19.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.679 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.535 г	min 16.8 г	3.2%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.402 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.086 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.477 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.209 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.268 г	~

Энергетическая ценность Творожный мусс с клубникой и бананом составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	37.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ МУСС С КЛУБНИКОЙ И БАНАНОМ

Творожный мусс с клубникой и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,4 %

Чем полезен Творожный мусс с клубникой и бананом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный мусс с клубникой и бананом, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный мусс с клубникой и бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе