Рецепт Салат с крабов.мясом и помидором,моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабов.мясом и помидором,моцареллой

Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135 г
Крабовые палочки	40 г
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	30 г
Гранат	15 г
Масло оливковое	1 г
Винный уксус (3%)	3 г
Майонез с лимоном	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабов.мясом и помидором,моцареллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.6 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2385 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	9.6%	1462 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	9.1%	1556 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.8%	5093 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.5%	4000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.2%	2739 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.3 мкг	900 мкг	8.5%	12%	1180 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.094 мкг	~
бета Каротин	0.366 мг	5 мг	7.3%	10.3%	1366 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.77 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.7%	3051 г
Витамин В4, холин	6.01 мг	500 мг	1.2%	1.7%	8319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	4.2%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	5.9%	2381 г
Витамин В9, фолаты	7.304 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5476 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	10.3%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	10.61 мг	90 мг	11.8%	16.7%	848 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	20408 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.738 мг	15 мг	4.9%	6.9%	2033 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.613 мкг	50 мкг	1.2%	1.7%	8157 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	5.7%	2500 г
Витамин РР, НЭ	0.7331 мг	20 мг	3.7%	5.2%	2728 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.75 мг	2500 мг	6.9%	9.8%	1447 г
Кальций, Ca	80.68 мг	1000 мг	8.1%	11.5%	1239 г
Магний, Mg	15.54 мг	400 мг	3.9%	5.5%	2574 г
Натрий, Na	369.27 мг	1300 мг	28.4%	40.2%	352 г
Сера, S	28.43 мг	1000 мг	2.8%	4%	3517 г
Фосфор, P	73.6 мг	800 мг	9.2%	13%	1087 г
Хлор, Cl	232.03 мг	2300 мг	10.1%	14.3%	991 г
Микроэлементы
Бор, B	48.5 мкг	~
Железо, Fe	0.476 мг	18 мг	2.6%	3.7%	3782 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	15789 г
Кобальт, Co	2.631 мкг	10 мкг	26.3%	37.3%	380 г
Марганец, Mn	0.0682 мг	2 мг	3.4%	4.8%	2933 г
Медь, Cu	62.24 мкг	1000 мкг	6.2%	8.8%	1607 г
Молибден, Mo	3.829 мкг	70 мкг	5.5%	7.8%	1828 г
Никель, Ni	6.234 мкг	~
Рубидий, Rb	64.5 мкг	~
Селен, Se	1.874 мкг	55 мкг	3.4%	4.8%	2935 г
Фтор, F	63.21 мкг	4000 мкг	1.6%	2.3%	6328 г
Хром, Cr	9.01 мкг	50 мкг	18%	25.5%	555 г
Цинк, Zn	0.4798 мг	12 мг	4%	5.7%	2501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.506 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.384 мг	~
бета Ситостерол	2.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.161 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.606 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.923 г	min 16.8 г	5.5%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.847 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.681 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.665 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабов.мясом и помидором,моцареллой составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВ.МЯСОМ И ПОМИДОРОМ,МОЦАРЕЛЛОЙ

Салат с крабов.мясом и помидором,моцареллой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, кобальтом - 26,3 %, хромом - 18 %

Чем полезен Салат с крабов.мясом и помидором,моцареллой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крабов.мясом и помидором,моцареллой, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабов.мясом и помидором,моцареллой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе