Рецепт морс с черной смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морс с черной смородиной

Смородина черная (Варка без слива) 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морс с черной смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.1 ккал 1684 ккал 0.2% 4.9% 41073 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.4% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 7.3% 31286 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 61% 4000 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 104.9% 2315 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 4.9% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 4.9% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 4.9% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 19.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 17.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.503 мкг 400 мкг 0.1% 2.4% 79523 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 217.1% 1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 12.2% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 12.2% 20747 г
Витамин РР, НЭ 0.0402 мг 20 мг 0.2% 4.9% 49751 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.76 мг 2500 мг 1.4% 34.1% 6991 г
Кальций, Ca 6.23 мг 1000 мг 0.6% 14.6% 16051 г
Магний, Mg 3.87 мг 400 мг 1% 24.4% 10336 г
Натрий, Na 5.9 мг 1300 мг 0.5% 12.2% 22034 г
Сера, S 0.2 мг 1000 мг 500000 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 9.8% 25806 г
Хлор, Cl 1.41 мг 2300 мг 0.1% 2.4% 163121 г
Микроэлементы
Бор, B 5.5 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 17.1% 14173 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 2.4% 150000 г
Кобальт, Co 0.402 мкг 10 мкг 4% 97.6% 2488 г
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 22% 11050 г
Медь, Cu 21.23 мкг 1000 мкг 2.1% 51.2% 4710 г
Молибден, Mo 2.414 мкг 70 мкг 3.4% 82.9% 2900 г
Фтор, F 75.14 мкг 4000 мкг 1.9% 46.3% 5323 г
Цинк, Zn 0.0131 мг 12 мг 0.1% 2.4% 91603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность морс с черной смородиной составляет 4,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морс с черной смородиной, калорийность 4,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морс с черной смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги