Рецепт винигрет НАШ ВЫБОР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты винигрет НАШ ВЫБОР

Свекла отварная по 1-76 960 г
Морковь отварная по 2-40 215 г
Капуста белокочанная, квашеная 500 г
фасоль краснодарочка 310 г
Масло подсолнечное 20 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "винигрет НАШ ВЫБОР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.9% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.7% 5091 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.1% 2607 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 20.4% 909 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 5.9% 3153 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.8 мкг 900 мкг 24.1% 44.7% 415 г
бета Каротин 1.3 мг 5 мг 26% 48.2% 385 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.178 мкг 400 мкг 224719 г
Витамин C, аскорбиновая 12.33 мг 90 мг 13.7% 25.4% 730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 6.9% 2683 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4857 мг 20 мг 2.4% 4.5% 4118 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.12 мг 2500 мг 10.2% 18.9% 980 г
Кальций, Ca 37.04 мг 1000 мг 3.7% 6.9% 2700 г
Магний, Mg 20.06 мг 400 мг 5% 9.3% 1994 г
Натрий, Na 254.76 мг 1300 мг 19.6% 36.4% 510 г
Сера, S 0.24 мг 1000 мг 416667 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 8.7% 2133 г
Хлор, Cl 0.57 мг 2300 мг 403509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 10.6% 1751 г
Кобальт, Co 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1.3% 14493 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.89 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 112360 г
Молибден, Mo 0.198 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 35354 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.0044 мг 12 мг 272727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.975 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.591 г ~

Энергетическая ценность винигрет НАШ ВЫБОР составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНИГРЕТ НАШ ВЫБОР

винигрет НАШ ВЫБОР богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26 %, витамином C - 13,7 %

Чем полезен винигрет НАШ ВЫБОР

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить винигрет НАШ ВЫБОР, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винигрет НАШ ВЫБОР, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты