Рецепт Фруктово-ореховая смесь "Наслаждение". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктово-ореховая смесь "Наслаждение"

Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 17 г
Чернослив (слива сушеная) 17 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 41 г
Орех кешью 13 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктово-ореховая смесь "Наслаждение"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.2 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.8% 2111 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 4.8% 824 г
Углеводы 46.5 г 219 г 21.2% 8.3% 471 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 9.6% 408 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.7% 5798 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
альфа Каротин 16.32 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Лютеин + Зеаксантин 38.47 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 2.9% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.9% 2022 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.98 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13423 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.1% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.135 мг 15 мг 7.6% 3% 1322 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.6986 мг 20 мг 8.5% 3.3% 1177 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 493.45 мг 2500 мг 19.7% 7.7% 507 г
Кальций, Ca 47.27 мг 1000 мг 4.7% 1.8% 2116 г
Магний, Mg 74.36 мг 400 мг 18.6% 7.3% 538 г
Натрий, Na 6.05 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21488 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 2.7% 1441 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.423 мг 18 мг 7.9% 3.1% 1265 г
Марганец, Mn 0.2341 мг 2 мг 11.7% 4.6% 854 г
Медь, Cu 137.46 мкг 1000 мкг 13.7% 5.4% 727 г
Селен, Se 0.793 мкг 55 мкг 1.4% 0.6% 6936 г
Цинк, Zn 0.2247 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Фруктово-ореховая смесь "Наслаждение" составляет 254,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 46.5 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 39.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВО-ОРЕХОВАЯ СМЕСЬ "НАСЛАЖДЕНИЕ"

Фруктово-ореховая смесь "Наслаждение" богат такими витаминами и минералами, как: калием - 19,7 %, магнием - 18,6 %, марганцем - 11,7 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Фруктово-ореховая смесь "Наслаждение"

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктово-ореховая смесь "Наслаждение", калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктово-ореховая смесь "Наслаждение", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты