Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Овсяная мука | 200 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.8% | 1542 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 4891 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 18.39 мг | 500 мг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5015 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4559 г |
Витамин Н, биотин | 1.805 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2770 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2363 мг | 20 мг | 6.2% | 6.5% | 1618 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.23 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2519 г |
Кальций, Ca | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2120 г |
Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 7% | 1504 г |
Натрий, Na | 139.56 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.3% | 931 г |
Сера, S | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3013 г |
Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 13.5% | 784 г |
Хлор, Cl | 214.43 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.8% | 1073 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2052 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.2% | 861 г |
Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
Медь, Cu | 82.02 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.6% | 1219 г |
Молибден, Mo | 4.467 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.7% | 1567 г |
Селен, Se | 2.079 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4% | 2646 г |
Фтор, F | 75.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5297 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.3742 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3207 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.9 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 14.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|