Рецепт насыпной пирог (вкусно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты насыпной пирог (вкусно)

Сахар песок	65 г
отруби	10 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	189 г
Яблоко (Припускание)	726 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	344 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	136 г

Способ приготовления

мука-1 ст.,манка-1ст.,100 гр масла.сахар-1 ст,разрыхлитель.1 кг яблок,1/3 ч.л. соли,форма 26 см. лёгкий вариант-1и2/3 ст. муки,1/3 ст. манки,1/2 ч.л. разрыхлителя,масло-70 гр, 190 градусов,40-45 мин.. Рецепт с молоком.200 гр молока,200 гр манки, 20гр муки, 100 гр сахара,разрыхлитель, 1 кг яблок,35-40 гр масла. всё тоже самое,только слоя проливать молоком,масло-сверху

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "насыпной пирог (вкусно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.1 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1129 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.4%	1949 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.7%	4000 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	9.1%	735 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.7%	1000 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.8%	3654 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.6 мкг	900 мкг	1%	0.7%	10465 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.1%	3273 г
Витамин В4, холин	14.42 мг	500 мг	2.9%	1.9%	3467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	3.6%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.6%	1869 г
Витамин В9, фолаты	9.147 мкг	400 мкг	2.3%	1.5%	4373 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	2.5%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	2.26 мг	90 мг	2.5%	1.7%	3982 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.516 мг	15 мг	3.4%	2.3%	2907 г
Витамин Н, биотин	1.298 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3852 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.1723 мг	20 мг	5.9%	4%	1706 г
Ниацин	0.457 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.75 мг	2500 мг	9.2%	6.2%	1088 г
Кальций, Ca	44.79 мг	1000 мг	4.5%	3%	2233 г
Кремний, Si	2.555 мг	30 мг	8.5%	5.7%	1174 г
Магний, Mg	13.22 мг	400 мг	3.3%	2.2%	3026 г
Натрий, Na	27.95 мг	1300 мг	2.2%	1.5%	4651 г
Сера, S	30.45 мг	1000 мг	3%	2%	3284 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	4.3%	1556 г
Хлор, Cl	37.54 мг	2300 мг	1.6%	1.1%	6127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	283.7 мкг	~
Бор, B	159 мкг	~
Ванадий, V	28.25 мкг	~
Железо, Fe	1.601 мг	18 мг	8.9%	6%	1124 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	1.7%	3866 г
Кобальт, Co	4.852 мкг	10 мкг	48.5%	32.5%	206 г
Литий, Li	0.474 мкг	~
Марганец, Mn	0.1607 мг	2 мг	8%	5.4%	1245 г
Медь, Cu	90.46 мкг	1000 мкг	9%	6%	1105 г
Молибден, Mo	8.091 мкг	70 мкг	11.6%	7.8%	865 г
Никель, Ni	12.094 мкг	~
Олово, Sn	4.72 мкг	~
Рубидий, Rb	37.3 мкг	~
Селен, Se	1.406 мкг	55 мкг	2.6%	1.7%	3912 г
Стронций, Sr	6.79 мкг	~
Титан, Ti	2.59 мкг	~
Фтор, F	15.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25173 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	4.5%	1502 г
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%	2.1%	3243 г
Цирконий, Zr	1.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.519 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.259 г	min 16.8 г	1.5%	1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%

Энергетическая ценность насыпной пирог (вкусно) составляет 149,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.1 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	29.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ (ВКУСНО)

насыпной пирог (вкусно) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 48,5 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен насыпной пирог (вкусно)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить насыпной пирог (вкусно), калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления насыпной пирог (вкусно), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Паштет из свиной печени

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе