Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая | 230 г |
Вода | 500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, красная | 150 г |
Масло оливковое | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.6% | 1171 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 297 мкг | 900 мкг | 33% | 29.5% | 303 г |
бета Каротин | 1.782 мг | 5 мг | 35.6% | 31.8% | 281 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 17.76 мг | 500 мг | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 6.554 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9644 мг | 20 мг | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.8 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.5% | 3582 г |
Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8985 г |
Кремний, Si | 22.772 мг | 30 мг | 75.9% | 67.9% | 132 г |
Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2115 г |
Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19432 г |
Сера, S | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5464 г |
Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 5.4% | 1663 г |
Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12623 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 9.1% | 980 г |
Марганец, Mn | 0.3379 мг | 2 мг | 16.9% | 15.1% | 592 г |
Медь, Cu | 77.52 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7% | 1290 г |
Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.8% | 1869 г |
Селен, Se | 3.453 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.6% | 1593 г |
Фтор, F | 72.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5546 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.4669 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2570 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.8 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|